|
Мой план похудения : Нет плохих продуктов - главное их количество ! Ем все ! Но соблюдаю БЖУ и калорийность . 1500 ккал - Ж50-55, У, Б100-110 Три тренировки 💪 в неделю 📝
View Diet Calendar, 20 January 2023:
|
1727 kcal
|
Fat: 77.70g | Prot: 133.64g | Carbs: 126.36g.
Breakfast: Яйцо, Мясницкий Ряд Сардельки из Мяса Птицы Каждому по Вкусу, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Рулет Куриный с Брусникой , Белый Хлеб. Lunch: Троекурово Котлеты Куриные по-Киевски, ВкусВилл Чехонь Вяленая. Dinner: Mr. Ricco Джем Манго-Груша , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Зимовье Фасоль Стручковая. Snacks/Other: Supreme Сыр Мягкий с Белой Плесенью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Ржаные, Яшкино Тёмный Шоколад, Naitori Чипсы Нори со Вкусом Кимчи, Магнит Банан, Первым Делом Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Паста Творожная Мак-Изюм-Бисквит, Мандарины, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль. more...
|
|
 Comments
Скажите, пожалуйста, как вы набираете белков 100-110 гр.? Я стараюсь в каждый прием пищи есть белок, но у меня максимум 80 грамм выходит. Какие продукты вы едите?
20 Jan 23 by member: irina_25_
|
Сама с этим больше всего заморачиваюсь . Но со временем привыкаешь к определенным продуктам с большим содержанием белка. Буду выставлять наблюдайте 👌
|
Путь к фигуре 🌈💫⭐️, отличный план!
20 Jan 23 by member: Елена_Ч
|
irina_25_, много белка и мало калорий в кальмарах, мидиях, креветках, нежирной рыбе. Творог отличный продукт для всего и так есть и для выпечки. Нежирное мясо, курица и субпродукты. Я каждый день набираю свои 120 и даже больше. Дело привычки.
20 Jan 23 by member: Елена_Ч
|
Елена полностью с вами согласна 🔥🔥🔥
|
Подскажите пожалуйста как выделять человека которому отвечаешь ?
|
Irina, вот у меня сегодня в обед индейка 200 запечённая с овощами, на ужин рыба парная и пюре из цв. Капусты по 200 г и того и того, вот вам и 115 гр белка.
20 Jan 23 by member: Канатка2021
|
ДЕВОЧКИ!
ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ 🔝ЧАТ по похудению и правильному питанию!
В чате делюсь 👇🏼
🥑Вкусными и простыми пп-рецептами
🍇Меню на каждый день
🍓Полезными советами о похудении и правильном питании
🍉Видео-уроками с тренировками
🫐 Консультирую по питанию
❗️БЕСПЛАТНО
❗️Город не имеет значения
👉🏼Для добавления в чат пишите в ватсап на номер 8-913-932-5160 «хочу с вами»
20 Jan 23 by member: malinata8
|
Простите, но что-то углеводов я в вашем рационе не вижу🤔 Или вы считаете что мандарин и два куска хлеба - это углеводы? Где рис, гречка, макароны и другие крупы - то что придает энергии организму и мышцам?
20 Jan 23 by member: galina-kudryashova
|
⭐️💫🌈 Путь к фигуре 🌈💫⭐️, нажимаете на имя и держите, имя вылеляется, жмете копировать. Ну, дальше наверное понятно😊
20 Jan 23 by member: Елена_Ч
|
Что то не выделяет у меня имя телефон 😔
|
Галина про углеводы с вами полностью согласна . Ещё не все успеваю фотографировать ( не привыкла ), но считаю все . Для себя решила, что углеводы в виде круп, макарон и т.п буду кушать минимум раз в день .
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
⭐️💫🌈 Путь к фигуре 🌈💫⭐️'s Weight History
|