Gente um help aqui, comecei a tomar Whey ontem, porém tenho dúvidas, como vcs fazem pra inserir ele nas refeições? tipo eu tomei um hoje cedo com um pão integral e mussarela, ou tem que tomar ele sozinho? sem outra refeição junto?
View Diet Calendar, 19 January 2023:
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1539 kcal
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Fat: 78.23g | Prot: 94.38g | Carbs: 115.57g.
Breakfast: Delícia Margarina Light, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Atlhetica Whey Protein Premium, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Dinapoli Pão de Forma Integral. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Barriga de Porco. Dinner: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Ameixas, Banana-Maçã, Atlhetica Whey Protein Premium. more...
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Eu tomo no lanche da tarde batido com uma fruta e leite desnatado...ou depois q volto da academia tb. vc pode escolher tomar depois do treino...a noite...bjinhos
19 Jan 23 by member: Patriciamaci
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Obrigada pela dica, você toma quantas vezes ao dia?
19 Jan 23 by member: Karlly.
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Normalmente consumido dentro de até 40 minutos após o treino no que é conhecido como janela de oportunidades, este período logo após o treino em que o organismo supostamente tem maior aproveitamento da proteína.
19 Jan 23 by member: alissoncn
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Eu tomo quando tô com preguiça. Ultimamente tenho tomado com vitamina de banana e aveia e outras vezes faço mingau de aveia e coloco fica maravilhoso
19 Jan 23 by member: sonho65
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A minha nutri me passou para substituir o café da manhã , pois pela manhã me alimento muito mal (acabou amiga , tenho q comprar ) , mais enfim , ela me orientou a bater com uma fruta .
Eu tomava só ele .
19 Jan 23 by member: Nany da costa gomes
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eu tomo no café da tarde (2 scoop) com iogurte desnatado + 30g de aveia + uma fruta
19 Jan 23 by member: NatiLieb
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Utilizo como pós treino. Consumo 30g + 200mL de leite integral + 1 banana pequena
19 Jan 23 by member: Betoize
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pode ser consumido diluído em água, batido no liquidificador com frutas ou adiciono na preparações como panquecas, mingau e etc
19 Jan 23 by member: Flaaaahjj
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@karlly
Você tem duas dúvidas:
Como inserir: ele deve ser inserido como um pós treino, mas isso isso não é uma regra, você pode tomar ele em um momento onde você precise comer e talvez não tenha nada disponível.
Como tomar: fontes de proteínas como Whey Protein precisam ser consumidas acompanhadas de carboidratos para melhor absorção pelo nosso organismo.
Fique de olho no valor calórico do Whey Protein que você vai escolher usar, alguns podem ter um valor calórico muito próximo de uma refeição.
Espero ter ajudado.
19 Jan 23 by member: felipe_ofe
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Com iogurte fica ótimo, com fruta picadinha tbm, mas tem que goste na vitamina
19 Jan 23 by member: patriciacristyni
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Eu gosto de fazer com leite de coco em pó e morango, fica mto bom!
19 Jan 23 by member: Barbara Bianquini
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19 Jan 23 by member: GahOliveira7
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A maneira mais simples de consumir whey protein para emagrecer ou para ganhar massa muscular é na forma de um shake com água ou leite. Entretanto, também vale testar outras combinações e receitas. Misturar com frutas ou iogurte é uma opção.
Tem que ver o tipo de whey que vc está consumindo: Eles se dividem em dois tipos: concentrado e isolado. A principal diferença entre eles é a concentração de proteína. Enquanto o concentrado tem, em média, 80% de proteína na composição, o isolado obtém níveis acima de 90%.
Uma outra categoria existente é a dos whey hidrolisados, que podem ser tanto concentrados quanto isolados. Esse tipo passa por um chamado hidrólise, em que as moléculas de proteína são quebradas em peptídeos e garantem uma velocidade maior de absorção.
Por se tratar de um suplemento versátil, o whey protein pode ser consumido em vários momentos do dia e de várias formas, tais como adicionado a receitas como bolos, panquecas, mingaus, batido com frutas, batido com água, leite, leite de coco, e até misturado com outros suplementos.
Boa sorte na sua rotina!
19 Jan 23 by member: monikemarceli
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19 Jan 23 by member: vmarianas27
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Lanche da tarde..
Meia banana
40gr de aveia
150ml de leite de amêndoas
Whey Protein
Colher de chá de canela em pó
Pode mandar na dieta com déficit calórico que não tem problema..
Quebrando o jejum sem carboidratos ..
Pós treino tenta colocar comida rica em proteína a saciedade é maior
19 Jan 23 by member: Alexaus86
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bom dia, o whey seria bom usa-lo para substituir uma refeição que vc não consiga fazer, tipo um lanche da tarde ou fazer um Shake no lugar da janta.
mas se for possível não troque uma alimentação sólida por whey
20 Jan 23 by member: combrasil
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Eu tomo um scoop com agua pos treino! 😉
20 Jan 23 by member: Fernanda Rua
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Geralmente bato do mix com leite e banana como o pós treino
20 Jan 23 by member: jessicalima598
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Leandro Twin + whey no YouTube. Vc vai ter um intensivo sobre o consumo. Eu tomo 30g do concentrado da growth imediatamente após o treino em jejum.
20 Jan 23 by member: DenaoGarcia
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Eu bato c água e fruta congelada, fica como um sorvetinho 😊
20 Jan 23 by member: 1974dias
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