raleuse66's Journal, 23 Apr 15

Allez, courage et on ne lâche rien... je suis pas une spécialiste en nutrition mais j'ai l'impression que vous mangez "pas assez"... j'ai lu sur pleins de site que pour une femme, il faut un minimum de 1200 cal par jour, autrement le corps il stocke... 

Bonjour, Je crois qu'en effet vous ne mangez peut être pas assez. Il existe une formule pour calculer le nombre de calories minimum à apporter quotidiennement à votre organisme pour qu'il puisse assurer les fonctions vitales (respirer, coeur qui bat...). S'il n'a pas sa ration nécessaire il va développer des astuces pour réussir à stocker malgré les faibles calories au cas où la privation deviendrait encore pire. De plus, le jour où vous allez de nouveau manger normalement là ce sera dramatique car il va stocker à fond tout ce qu'il peut en prévision d'une éventuelle nouvelle période de privation. C'est l'effet YoYo! Je ne suis pas nutritionniste mais je pense qu'en effet vous devriez manger un peu plus, au moins égaler votre TMB, ce sera moins frustrant pour vous et probablement plus efficace. Bonne journée et bon courage TMB = 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x taille en cm) - (4,7 x âge en années) 

Merci à BOUBOUSCRAP et à TTETHYS, pour vos encouragements. J'ai appliqué la formule que vous recommandez Ttethys, et cela me donne 1857 calories, finalement assez proche de mon VQR de FAT SECRET. Malheureusement je n'ai pas assez faim pour manger autant, mais je vais essayer de manger un peu plus, cela me fait drôle d'écrire cela, car je suis "au régime perpétuel depuis environ 35 ans...... Encore une fois merci et bonne journée 

Ce qui est dit par les autres membres est tout a fait exacte. je suis suivie par une nutritionniste de puis 2010 pour raison de santé. J'ai appris à manger + équilibré et surtout à manger +, au début j'avais du mal a finir mes assiettes. Gardes bien à l'esprit que la quantité de nourriture dans ton assiette quand tu manges des produits sains est + importante mais pas forcément en calories. Le conseil que je peux te donner c'est de manger le + naturel possible, évites les plats cuisinés les sauces industrielles, la charcuterie, les produits sucrés et diminues les produits qui cachent des graisses comme les biscuits et viennoiseries préfères les gâteaux maison. Penses à manger des fruits et des légumes et des féculents à tout les repas ce sont des sucres lents qui rassasient et les bonnes graisses en quantité raisonnable qui sont indispensables dans notre équilibre alimentaire. Je peux aussi te conseiller d'aller à la piscine si tu as des difficultés pour le sport. J'espère que mes conseils pourront t'aider un peu. Courage et bonne continuation à toi. 

Merci Ttethys pour la formule... j'ai une balance qui m'indique le TMB et avec ta formule, c'est juste à 50 calories près... 1535 cal pour moi...  

Comment se fait-il que votre formule ne tienne pas compte du sexe ? 

Comme je l'ai souvent écrit sur ce blog : quand la diminution de poids est importante, donc, difficile, il vaut mieux être suivi par des professionnels de la nutrition. Eux seuls, peuvent adapter ce qui vous est nécessaire. J'ai un peu regardé ce que vous mangez.... Je comprends pourquoi votre mari dit que vous vous affamez pour rien. A mon très humble avis, ce n'est pas ainsi que vous arriverez à un résultat durable. Désolée de paraître probablement un peu dure. Mais je suis persuadée qu'il vous faut vous faire aider, soutenir, conseiller par quelqu'un qui SAIT. Regardez sur ce site, vous avez quelques exemples de personnes qui ont perdu pas mal de poids. En tous cas, ne perdez pas courage. Et pensez aux nutritionnistes!!!  

Bonjour, Pour Alt0156 qui a fait une réfléxion juste. J'ai indiqué la formule de TMB pour les femmes....! Mais il y auassi des hommes sur Fat Secret, c'est vrai! Voici la formule qu'eux doivent utiliser TMB = 66 + (13.8 x poids en kg) + (5 x taille en cm) - (6.8 x âge). J'ai trouvé ce lien qui explique vraiment bien ce qu'est la TMB (Taux métabolisme de base). http://fr.wikihow.com/calculer-votre-taux-métabolique-de-base Courage à tout le monde et bon week end! 

Je reviens pour le site qui a été coupé: http://fr.wikihow.com/ calculer-votre-taux-métabolique-de-base (sans espace entre / et calculer) 

métabolique-de-base 

@thethys: merci pour la formule; je comprends maintenant pourquoi j'ai besoin de peu e calories. 1125, d'après ta formule"magique".... 

@Mimh. De rien. 

Par contre si votre TMB indique 1125, il faut garder à l'esprit que ce n'est que l'apport vital pour le fonctionnement du corps (soit calories dépensées si on reste statique dans son lit toute la journée). Comme vous allez marcher, travailler, voir peut être faire du sport vous allez réellement dépenser plus de calories que votre TMB au cours de la journée. Ainsi, si vous souhaitez maintenir votre poids, vous devez manger autant de calories que vous en dépensez au total. en revanche si vous souhaitez perdre du poids il faut en ingérer moins et c'est là que le TMB intervient pour nous indiquer le seuil de calorie sous lequel il ne faut jamais descendre. 

@Ttethys : Vraiment très intéressant ce que vous présentez là ! Je suis descendue à 1400 pensant perdre en conséquence mais je stagne et dès que je fais un petit écart c'est la catastrophe ! Selon la formule mon TMB est de 1515, je vais donc essayer de me maintenir à ce chiffre en croisant les doigts pour que mon poids descende enfin ! Merci encore !