сеули's Journal, 18 Jan 23

А какой у вас рост и возраст? 

Я летом тоже худела на низких калориях. Где-то на весе 47кг стала повышать калораж медленно. По 50кк еженедельно. В итоге вес еще несколько месяцев падал, а я все повышала. Дошла до веса 41,5… ужас, конечно в зеркале был ( это на фоне гриппа еще). Сейчас на калораже 1250-1300 вес стоит 2 месяца. Видимо это моя поддержка на актуальные вводные. 

рост 158, возраст 14, жалею что начала так рано, когда организм даже наполовину не сформирован.. 

Ой, это очень маленький калораж. Вы же растете еще. У меня дочка 10 лет с весом 27 кг набирает больше 1500кк. Я понимаю, что страшно набрать обратно. Но повышать необходимо. Попробуйте по 50-100 в неделю и смотрите. Вес еще будет долго снижаться. А Вы контролируйте. Как на поддержку выйдете, вес встанет.  

Ваша норма от 1600 и выше 

категорически неправильный расчёт калорий. да ещё в 14 лет... вы чего добиваетесь нервной анорексии? отсутствие менструации и бесплодия??? Ну-ка марш есть мин 1900 ккал. это я вам как доктор говорю!!!!!! у вас ещё 20% энергии в рост должно уходить и на развитие органов, которые не сформированы 

У вас не будет уходить вес если вы будете питаться экстремально мало. Организм просто очень будет стрессовать и ваше здоровье сильно просядет. Посчитайте свой каллораж для похудения в программе и питайтесь по нему. Не губите здоровье пожалуйста! 

BrungildaCroc, я повышаю калории после слишком низких калоражей, чтобы не набрать все обратно. я прекрасно понимаю, что нужно есть больше и знаю свою норму  

ct2vq5s2mj, я не худею, а пытаюсь повышать калории до нормы) 

Ну и сколько вы их так будете повышать, если по 50 в неделю добавлять? Только глубже в метаболическую яму провалитесь. Не надо бояться резко увеличивать калораж, максимум водой зальёт. В 14 лет вам минимум пару тысяч нужно для нормального развития. 

calluna96, я думала уже об этом, чтобы сразу выйти на 1200, и потом догонять до 1800 хотя бы, но все же страшно 

сеули, оставаться на 850 опасно. Здесь бояться надо уже не набора веса (да и набор этот будет, по сути, водой). У вас месячные-то есть?  

Прочитала, что с середины лета нет. Давно надо было тревогу бить. 

1200 — это тоже очень, очень мало, тем более для подростка. Надо сразу выходить на человеческий калораж, следить, чтобы полезных жиров было достаточно (минимум 1 г на кг массы тела, а лучше больше). И к гинекологу идти. Гормональный фон не так просто восстановить. Проблемы с женским здоровьем не приходят одни. Долгое отсутствие месячных + дефициты макро- и микронутриентов — это не только задержка общего и полового развития, но и риски переломов костей от каждого чиха, в том числе и позвоночника. Вам оно точно не нужно. 

calluna96, была у гинеколога и пока что назначали только узи малого таза. Я понимаю, что очень мало для моего организма, но и вы поймите, что мне страшно, и победить это все не так легко. Я уверена, что вскоре выйду на хороший путь и буду питаться нормально для своего организма..  

сеули, моё дело предупредить :) Есть девочки, которые говорят, что детей не хотят и женское здоровье их не интересует. Я пишу это на тот случай, если кто-то не понимает, что одними гинекологическими проблемами дело не ограничивается. Желаю вам удачи в восстановлении. 

Боже, девочки. Есть менее 1500 ккал в день не здорово в любом возрасте, как и вес менее 48 кг Прекращайте. 1600-1800 ккал в день, это нормально. + больше двигаемся, тренируемся и будет вам красивое, а главное здоровое тело 

Минимум для взрослой девушки – 1200 калорий. Для подростков больше. Вообще, если вы не хотите похерить метаболизм (в результате это набор веса от воздуха), советую поднимать калораж. 1600 – скорее всего уже будет неплохо