Bonjour Voilà ma semaine part en cacahuètes.. Finalement mon objectif de manger davantage de légumes tombe à l'eau...grosse fringale de sucrée.. menus Light qui eclatent en mille morceaux... La maison est vide et je décompresse . Vite vite où est le canapé du psycho ??? Dès qu'il y a des émotions, je mange mal histoire de camoufler mon malaise mon mal-être. Le fait de se l'avouer est déjà une thérapie. Et je l'accepte. La vie n'est pas un long fleuve tranquille. C'est comme ça il faut se lâcher pour se recentrer. Malgré tout je suis toujours très motivée de perdre ces kg. Et je sais que je vais y arriver. Beau mercredi.
View Diet Calendar, 18 January 2023:
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1358 kcal
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Fat: 64.13g | Prot: 37.48g | Carbs: 155.01g.
Breakfast: Café Expresso. Lunch: Nestlé Dessert Chocolat Noir, Moelleux au Chocolat, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Banane, Oeuf, Bjorg Muesli Superfruits, Aldi Fozza Crème Lardons, Pommes de Terre Frites. Dinner: Stoeffler Flammekueche, M&M's Chocolat Crispy, Alesto Mélange de Noix et Fruits Secs, Mandarine, Paysange L'ortolan, Wasa Léger. Snacks/Other: Cristaline Eau Pétillante, Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Café Expresso. more...
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la nourriture est liée à l'émotion. quand on va mal, on a tendance à se jeter sur du gras, sucré pour activer la récompense !
Difficile de s'en écarter tellement le besoin est fort. néanmoins, il est possible de le combattre en incluant un petit plaisir journalier pour palier ce manque..
comme moi j'inclue systématiquement une glace ou un Buenos chaque jour et cela n'empiète pas sur ma séche
18 Jan 23 by member: Rogely39
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Merci vos conseils Eva75 et Rogeli39.
Ah ! Nos émotions impossible de les cacher.
D'habitude après mon run à jeun me donne pas trop envie de manger car je bois beaucoup d'eau.
18 Jan 23 by member: edvivi67
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Je vous envoie tout mon courage, on passe tous par des moments compliqué, mais ça ne veut pas dire qu’on y arrivera jamais ! Prenez soin de vous !
18 Jan 23 by member: tessthinselin
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Il faut trouver un autre activateur des hormones du plaisir et du bonheur (la dopamine et la sérotonine) c'est pas évident, il faut que tu fasses le point sur les choses qui t'apportent du bien être pour basculer cette nouvelle "manie" qui remplacera la nourriture.
18 Jan 23 by member: 🌿Lau Keto🌿
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Mille mercis Lau.
Justement en ce moment mon plaisir c'est le sport qui me fait suer mes émotions.
Quand je dis " part en cacahuètes "
"mille morceaux " , je diminue mes propos : sur 2/3 repas j'ai plus manger sucré que salé sans augmenter ma vqr journalière. Sans mon garde fou mon mentor mon sauveur mon mari je craque " nutritionnellement" Lui qui est posé et positif et clairvoyant. Bref c'est mon roc 🥰
18 Jan 23 by member: edvivi67
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Je vous comprends tout à fait de mon côté il m’arrive de faire de la boulimie au stress.
Le sport c’est un bon remède pour décompresser en s’occuper en faisant du bien à notre corps.
Je vous souhaite de réussir à atteindre votre objectif.
Bon courage 💪
18 Jan 23 by member: Farah73
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Salut tu as tout mon soutien pour y arriver
J’en suis pareil je peux tout foutre en l’air en une seule fois mais je me motive grâce à vous
18 Jan 23 by member: jeanpierre67
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Merci @ Tess @ Farah @ Jeanpierre
Cela fait du bien d'être comprise entendue et se dire que nous sommes pas tous seuls.
18 Jan 23 by member: edvivi67
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Vous allez y arriver courage !
18 Jan 23 by member: magda.lfhc
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Ben alors !!! Allez on inspire, on gonfle sa poitrine, et on souffle ! Peut-être qu’un peu de 🧘 t’aiderait à te recentrer sur toi-même. Courage. 👍
18 Jan 23 by member: carosurf33
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Tkt edvivi, je suis femme de militaire, donc les absences de conjoint je connais bien, les variations émotionnelles.... C'est jamais simple et on ne s'y fait jamais. Moi je me refugie dans le sport+++++ et beaucoup de sorties dans la nature ( encore plus que d'habitude 😅😂)
18 Jan 23 by member: 🌿Lau Keto🌿
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Bonjour edvivi67
Ne te décourage pas !
Craquer ne veut pas dire que tu abandonne
Je craquais souvent avant de faire comme Rogely39
J’inclus un petit plaisir par jour qui l’empêche de me jeter sur la nourriture
Soit un petit morceau de chocolat ou en ce moment des noix de cajou
En tout cas ça fonctionne bien pour le moment
J’ai remarqué que de lutter ou de se culpabiliser après notre « craquage », ce n’est pas bon
C’est pire
En ayant un plaisir, que je savoure
Me permets de me sentir mieux et de ne pas engloutir tout ce qui passe par là
Courage !!
Ta maison est peut-être vide en ce moment
Mais tu n’es pas seule
Nous sommes là pour te soutenir 😉
Biz
18 Jan 23 by member: Stephanade
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courage vous allez trouver votre defouloir émotionnel écriture sport lecture loisir en groupe activité en solo
18 Jan 23 by member: tassajmar
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Wouah Wouah Wouah
Quels Wouah !
Merci à vous tous les fs.
Je prends bonne note : loisirs, respiration, sport +++, petit plaisir journalier, craquage pas forcément la fin, encouragements...
MERCI BEAUCOUP .
18 Jan 23 by member: edvivi67
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* tu abandonnes…* *m’empêche…*
Désolée 🤦♀️😬
Nous ne pouvons pas modifier les messages
Vraiment désolée 😬
18 Jan 23 by member: Stephanade
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personne ne se fait du mal en prenant du poids juste par gourmandise.... C'est souvent la compensation, la béquille émotionnelle ou le dernier secours d'une vie souvent difficile qui boy conduit aux excès. Le savoir, étape 1, l'éviter, une étape 2 bcp plus dur
18 Jan 23 by member: PlaisirEnCuisine
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Il peut aussi y avoir une autre explication te concernant edvivi. Tes apports sont faibles, et si tu réduis trop les glucides, alors que visiblement tu pratiques une activité physique, les craquages de ce genre sont assez inévitable. Fais quand même attention à ne pas descendre sous les 0,83g de protéine par kilo, c’est le minimum, et être en dessous risque d’être contreproductif au niveau de ta perte de poids, car ça la réduit voire la bloque à terme. L’apport minimal physiologique en glucides est à 150g, mais c’est vraiment le minimum, peut être que tes fringales sucrées sont aussi liées à ca. Courage à toi 👌🏻
18 Jan 23 by member: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Très intéressant vos conseils. @ offeliii @ plaisirencuisine @stephanade
@ tassajmar @carosurf33 @ magda
@ ayense
Je dois manquer de protéines; je le sais c'est mon point faible et mes apports journaliers pas assez équilibrés. Actuellement étant à la maison sans travail professionnel je suis sédentaire globalement ; et je ne pense qu'à mes objectifs. Et forcément je suis émotive donc 😞 déçue de ne pas y arriver de suite .
Mais la patience s'apprend.
Merci à vous tous.
18 Jan 23 by member: edvivi67
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18 Jan 23 by member: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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