|
Доброе утро! На завтрак отварное яйцо, каша рисовая 100 г сухого веса крупы на кокосовом молоке. Весь завтрак на 550 ккал. Вкусно и сытно. Начала вчера силовые тренировки.
View Diet Calendar, 17 January 2023:
|
1746 kcal
|
Fat: 49.08g | Prot: 91.62g | Carbs: 236.68g.
Breakfast: Каша Рисовая на Молоке, Orasi Кокосовое Молоко, Националь Рис Круглозерный, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Геркулес Хлеб Молочный, Каждый День Курага. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Стандарт Хлеб Дарницкий. Dinner: Красная Цена Чернослив, Каждый День Курага, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Треска Отварная, Картофель Отварной. more...
|
|
 Comments
17 Jan 23 by member: Margonella
|
Рита, приветик 👋 завтрак 👍🔥 я тоже тренируюсь дома. А ты раньше в зал ходила ?
17 Jan 23 by member: Наташа300
|
Наташ, да, раньше в зал ходила, там конечно, нагрузки эффективнее, чем дома. Пока дома делаю помаленьку. А ты как занимаешься?
17 Jan 23 by member: Margonella
|
Я делаю упражнения на верх с гантелями до 5 кг. Другой день на низ. Использую утяжелители для ног, фитнес резинки, блин 10 кг для ягодичного мостика. Упражнения сама подбираю. Занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1-1,5 ч.
17 Jan 23 by member: Наташа300
|
Наташ, веса хорошие. Прогресс чувствуешь? Ты пока не привыкла к нагрузке? Тренер знакомый говорил, главное что-то менять, чтобы тело не адаптировалось к одинаковым весам. Можно увеличить вес или количество повторов или количество подходов.Я начала пока по два упражнения по 3 подхода за одну тренировку, но 6 раз в неделю. Буду так делать недели 2-3, чтобы втянуться в процесс.
17 Jan 23 by member: Margonella
|
Рита, да, конечно, я увеличиваю и вес , и количество повторов, подходов. Упражнения новые добавляю. Я год регулярно дома занимаюсь. Мышцы очень хорошо укрепились и тело подтягивается. Конечно, в зале, да если ещё с хорошим тренером результат был бы круче, но в любом случае, это лучше, чем ничего не делать. 💜
17 Jan 23 by member: Наташа300
|
Наташа, круто! Тоже хочу добиться регулярности🙂
17 Jan 23 by member: Margonella
|
Рита, все в твоих руках 🤗 главное начать, а потом втянешься 💖 я вот, привыкла и уже не хочется бросать , обидно будет 😗 вот между походами тебе отвечаю 😘
17 Jan 23 by member: Наташа300
|
Хахах))) я тоже сейчас ребенка искупаю и как начну)))) ты молодец⭐так держать!
17 Jan 23 by member: Margonella
|
Спасибо 🥰 удачной тренировки 👍
17 Jan 23 by member: Наташа300
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Margonella's Weight History
|