|
08.30
View Diet Calendar, 13 January 2023:
|
2343 kcal
|
Fat: 46.78g | Prot: 143.14g | Carbs: 327.61g.
Breakfast: Çilek, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Muz, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Big Joy Protein Tozu, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Dr. Oetker Pirinç Unu, Yumurta. Lunch: Biber Dolması, Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye, Dana Kavurma, Duru Osmancık Pirinç. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Duru Osmancık Pirinç. Snacks/Other: Burch Karabuğday Patlağı, Big Joy BCAA+Glutamine, SSN Creatine. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun 🤔 her sabah bu mükemmel gözüken şeyleri yapacak azim .
12 Jan 23 by member: strheberga
|
12 Jan 23 by member: yeşiltabak
|
🙂🙂 teşekkürler dostum, malzemeleri geceden hazırlayıp dolaba atıyorum sabah sadece pişirmek kalıyor.
13 Jan 23 by member: burakrak
|
Ben de krepler için geceden buzdolabina atıyorum öyle daha çok yapışmadan pişiyor. güzel taktik
13 Jan 23 by member: strheberga
|
50 gr pirinç unu, 50 gr yulaf unu, 2 yumurta, 1 kabartma tozu, 2 gr kakao, 1 ölçek whey, 100 gr su, üstüne 60 gr muz, 30 gr çilek, 10 gr fıstık ezmesi artik keyfine göre ne seviyorsan 👍
13 Jan 23 by member: burakrak
|
Evet güzel kıvam aliyor ama sabah biraz daha su ekliyorum akışkan bir kıvamı olmasi lazım. En önemli nokta iyi bir tava olmasi lazım kesinlikle yapışmamalı.
13 Jan 23 by member: burakrak
|
Aynen dediğin gibi ben de su eksikse ekliyorum ama çok sulu olunca da daha çok yapışma imkanı doğuyor ince tava olmamali
13 Jan 23 by member: strheberga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|