istrelka's Journal, 12 Jan 23

Тотал 12.01- 1764кк, БЖУ- 132/66/163. За кадром осталась половинка коксового батончика Nattys.

Мои рационы- самые скучные и однообразные рационы всея ФС🤷🏻‍♀️ Гречка,курица,творог. Иногда встречается пицца или сырники, но это очень редкие гости за последние месяцы. Обленилась в край. Завтра попробую реабилитироваться)

Кажется, надо пересмотреть тренировки. Наверное, буду чередовать дни кардио с силовыми. До работы просто не хватает времени на полноценную тренировку. Если схожу с дорожки раньше- за день не добираю норму шагов. Если добью норму шагов, тогда по силовым получится выполнить всего 3 вида упражнений из запланированных 7ми.

На втором скрине- схема задействованных сегодня мышц.

А ещё у меня чувство, что это просто бесконечная рабочая неделя ⚰️


Всем доброй ночи)✨💕

---

1764 kcal

Fat: 66.37g | Prot: 133.05g | Carbs: 163.01g.   Breakfast: Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Карат Творог Зерненый 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Село Зеленое Молоко 3,2% , Авокадо Авокадо Хасс, Санта Бремор Икра Минтая Pate, Форель, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Окское Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Акульчев Макарон со Вкусом Фисташки, Акульчев Макаруны Манго-Маракуйя, Невский Десерт Зефир Бело-Розовый , 6 Соток Ассорти, Перекресток Филе Куриное, Гречка Отварная. Snacks/Other: Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Natty's Кокосовый Батончик , Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Простоквашино Кефир 2,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Село Зеленое Молоко 3,2% , Зеленая Линия Отруби Хрустящие Овсяные, Простоквашино Кефир 2,5%. more...

1862 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...