МайороваЯна's Journal, 12 Jan 23

Лена, привет! покажется, будто я переобуваюсь на ходу, может и так, но! «пахать» теперь ставлю под сомнение☺️ дело сугубо личное, работают оба подхода, но, как оказалось, легкий предотказ и терпение ничем не уступают отказной пахоте в плане гипертрофии, а по жесткости и того фору дадут! Сама до последнего не верила😁 

Вы молодец! Все у Вас получится, только вперёд! Самое главное Вы уде сделали- вы дошли до зала💪🏻😅😅😅💪🏻 

Усы Чапаева, плечи, ерунда?! У меня средняя дельта как отставала, так и отстаёт, ссука! 🤣🤣🤣 

ityurina, Линдовер как раз это и рекомендует. Чередовать отказ (главное понимать, что это именно он, в мышцах, а не в голове, или просто усталость. И представлять себе, что это вопрос жизни и смерти кого-то конкретного, любимого. Вот, сколько тогда повторов сделаешь?! 😁) и предотказ (1-3 до отказного повтора).  

Olga77B, грудь раньше не удержал бы, это на маленькую только. Для меня в общем подошло хорошо 

Пусть все получится 💫 

успехов Вам!!! Тоже в зале была сегодня, тяжело начинать;) 

успехов) ждём фото после)