|
Началась учёба , но я в край угробила режим сна. Не сплю до 6-8 утра и после весь день сплю и восстановить не получается вообще (
Пожалуйста кто сталкивался с такой же проблемой дайте совета умоляю
|
 Comments
Сходи на любую тренировку степ кардио групповая тренажер или еще что то днем. Отзанимайся что бы сил не было. Устанешь и заснешь раньше. Надо это сделать что переломить момент. После стараться ложиться раньше
09 Jan 23 by member: roma_panchenko
|
09 Jan 23 by member: aaaniks
|
соблюдение гигиены сна (в т.ч. исключить дневной сон). мелатонин, но только как вспомогательное средство. то, что посоветовали ниже лично мне никак не помогает, я падала от усталости, но спать не могла 🤷♀️
09 Jan 23 by member: Fhwjwjdbw
|
После интенсивной тренировки ещё хуже не уснёшь. Мфр хорошо помогает . И тёплое молоко с мёдом я смеялась над этим советом, но эффект есть. Мелатонин тоже хорошо
10 Jan 23 by member: fateychev77
|
Можно попробовать не спать сутки и лечь часов в 22))) мне обычно помогает
10 Jan 23 by member: Era4ka.
|
Спасибо всем за Советы🌙❤️🩹
10 Jan 23 by member: Uliaaau
|
у меня есть мелатониновый ингалятор, такая смешная штука, похожа на парилку, только безникотиновая. мне реально помогает, на озоне брала, 500 рублей. хватает для эффекта ~10 затягов, с лета есть, все ещё работает. слышала их ещё берут те, кто курить бросает ахах
10 Jan 23 by member: corpsedance[157]
|
Дыхательную гимнастику для сна почитай, вечером перед сном несколько упражнений, музыку для сна. и должно помочь.
10 Jan 23 by member: shamanova nelly
|
Не спи днём, а потерпи)))) и все наладится))
10 Jan 23 by member: Nnnatasha
|
Era4ka., кстати, да! Я из подобной ситуевины только так и выходила.😁
06 Apr 23 by member: Donnie_Darko97
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|