|
день 177 1662 кк, 65/83/154 (пэпэ рацион сегодня) 1/3 шоколадки: 531 кк шаверма: 1035 кк печенье: 85 кк активность: скакалка, в.тяга 4х10х17, подъемы на бицепс 4х10х8, разгибания на трицепс 4х15х8, жим из-за головы 4х10х7, разведение 4х10х6, жим стоя 4х15х6, скрутка 6х15, эллипс 20 мин, 4к шагов
View Diet Calendar, 09 January 2023:
|
1662 kcal
|
Fat: 83.33g | Prot: 65.38g | Carbs: 154.19g.
Breakfast: Milka Шоколад Strawberry Cheesecake. Lunch: Маэстро Класс Шаурма. Dinner: FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn. Snacks/Other: Кофе (Эспрессо), Mentos Жевательная Резинка Pure White со Вкусом Клубники. more...
|
|
 Comments
хотела заточить всю милку за день, но переоценила себя. не знаю, что делать с остатком. ладно. зато, что интересно, от такого завтрака энергии было больше, чем от пресловутой каши (наверное, кофеин + жир).
надеюсь, усну ночью 👍👍
09 Jan 23 by member: Fhwjwjdbw
|
Завтра куплю эту шоко........ 3 по счету плитка будет
09 Jan 23 by member: Era4ka.
|
Era4ka., о да... 🥴 приятного. я не особо любитель шоколада, но она хороша
09 Jan 23 by member: Fhwjwjdbw
|
а сколько по времени занимают тренировки?
09 Jan 23 by member: lorupip
|
lorupip, на дефиците ± полтора часа. на поддержке по два бывает
09 Jan 23 by member: Fhwjwjdbw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fhwjwjdbw's Weight History
|