elena_kor06's Journal, 05 Jan 23

45м дорожка (бег+шаг) - 230кк,
Силовые: отводящие и приводящие на ноги и ягодицы (вес 13.6-18.1) - 15р/по 4 подхода, Широчайшая мышца спины и трицепсы - 15р/по 4 подхода (вес малый 13.6кг) ,Растяжка - 7мин, Пресс -5м.я новичок

View Diet Calendar, 05 January 2023:
1521 kcal Fat: 58.61g | Prot: 83.41g | Carbs: 131.10g.   Breakfast: Помидоры, Сарафаново Биотворог 0,1%, Кабачок, Селяночка Овсяная Мука, Селяночка Овсяные Хлопья, Global Village Оливковое Масло, С.Пудовъ Мука Рисовая, Great Life Цикорий Гранулированный, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Яйцо, Яичный Белок, Libendorf Сыр Маасдам, Укроп. Lunch: Люди Любят Хлеб "Био Ржаной", Люди Любят Салат Цезарь с Цыпленком, Люди Любят Тыквенный Крем-Суп. Dinner: Рулет Новогодний с яблоком и творогом 5.01, Лев Голицын Шампанское Брют, Пятерочка Яблоко Сезонное , Седьмой континент Хурма, Alpro Молоко Bio Soya Original, Alpro Barista Coconut. more...
1616 kcal Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 7 hours and 22 minutes. more...

2 Supporters    Support   


     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


elena_kor06's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.