Alfiaaa_'s Journal, 03 Jan 23

serius tinggi 150, kok BB segitu udh kelihatan kurus ya:) 

Keren bangeettt 👌 pernah bb stuck ga? Spill diet dan wo-nya dong 🤗 

Ini berapa lama kak jaraknya? Calorie intake nya berapa per hari kak? Keren bangett 

wuih. dalam waktu berapa lama itu. . 

Kereeen. Spill diet&wo nya kakk 

kak gmna caranya defkal ? tiap ap yg mau di makan di timbang? bgtu kah? 

Akhirnya nemu yg tb nya sama 🥲 aku dari 75kg skrg dah 58kg tapi perut masih kek org hamil 😭😭 mau ke 55kg aja susah banget 

Berapa lama kak? 

Sellania : serius kak TB segitu, aku aja ngga tau kenapa bisa gitu😁 

Inazsavitri : BB stuck mah sering kak, naik turun juga kok. Aku defkal sama wo tipis2 cuma pake bodyweight, soalnya mamak2 jadi ya seadanya aja. 

Laraabsara & jakecute sekitar 5 bln kak 

Intunss : aku defkal aja kak, untuk wo cuma ngikutin chanel yutub yang buat pemula tanpa alat. Durasinya paling lama 30menit aja soalnya kadang keburu anak nangis😁 

Helvychintia : awal effort banget nyampe beli timbangan kak, lama2 lebih santai aja si. Kalo aku sekarang ngga harus ditimbang, cuma kitanya aja yang harus makan dengan penuh kesadaran biar ngga bablas kalorinya. Aku juga masih jajan gorengan bakso dll kak, cuma sesekali aja kalo lagi pengin. 

Mamaknyajeno : semangat kak, perutku juga blm rata kok. Apalagi bekas SC, perut bawah gelambir jadi PR banget buat ngecilin. Pkoknya rajin gerak aja dulu, yang penting badan tambah sehat bugar. Nanti lama2 ngga berasa dapat bonus langsing. 

culacula : makasi kak, ini sekitar 5bln. untuk kalori intake aku ngga terlalu ngitung si kak, untuk awal karna ngga tau jadi terlalu ekstrim makan sekitar 1100an aja. kalo sekarang lebih banyak dri itu si, yg penting diatas BMR dan dibawah TDEE.  

keren loh 59 terlihat langsing, aq 60 terlihat seperti km yg 70kg dengan tinggi badan sama 😅 

aq tb 153 bb 74 astgah kyk tong nguling ..susah bgt konsisten..bkso tiap mlm lwat kyk mangil"😆 

Gilaaaa, keren bangeeett..!! 😍😍 TB 150 dgn BB 59 tapi keliatan proporsional bentuk badan nya.. Makasih utk postingan nya, Kak.. Nyemangatin aku yg baru 1 bulan defcal utk lebih sabar utk berproses.. 🫶🏻🫰🏻🌹 

Pianikagitaris : badanku type pear shape kak, jadi emang bagian atas aja keliatan ramping. Paha sama booty mah masih gede, cuma tersamarkan sama daster😁  

Ernimustika : aku juga masi hoby ngebakso kak, karna emang fav food. Aku masih makan apa yang ku suka karna itu juga menunjang diet konsisten kak, makan bakso sekali dalam satu/2 minggu ngga bikin diet gagal kok.