|
добрейшего утра! хорошего дня, отличного настроения. начинаю повышать калории 🙈 страшно думать о том, что когда-то этот калораж был моей дневной нормой. повысить с диких дефицитов сложно, поэтому, потихоньку.
View Diet Calendar, 03 January 2023:
|
937 kcal
|
Fat: 20.06g | Prot: 63.83g | Carbs: 129.61g.
Breakfast: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Яйцо, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня, Зеленая Линия Гранола Ягодная. Lunch: Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней 2%, Суп Куриный с Картофелем. Dinner: Красное Яблоко, Цветная Капуста, Куриное Филе. Snacks/Other: Fruttis Йогурт Лёгкий 0,1%. more...
|
|
 Comments
все получится!!!! мне тоже сначала было страшно. я повышала постепенно, 100 в неделю, и подключила лёгкие тренировки, буквально минут по 15 в день (ранее на них не было сил). дошла пока до 900-1200 в день, когда-то для меня это был читмил…. не набрала ни грамма, сначала даже скинула. чувствовать себя начинаешь однозначно лучше. если повышать постепенно, не выходить за рамки своего дефицита и переждать отёки и вздутия с непривычки - реального веса не наберется, хоть и будет сначала казаться, что ты безбожно разжирел
03 Jan 23 by member: corpsedance[157]
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|