Опять бессонница. Ложусь с 22 до 23 часов , просыпаюсь стабильно в 2-3 ночи и не могу уснуть. Как же надоело 😩
View Diet Calendar, 29 December 2022:
|
1638 kcal
|
Fat: 66.30g | Prot: 90.63g | Carbs: 166.92g.
Breakfast: Белые Шоколадные Конфеты, Бабаевский Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Арзамасский Хлеб Хлеб Молочный, Торт Сметанный с Киви и Бананом, Свежий Ряд Сыр Сулугуни , Махеевъ Кетчуп Томатный, Арзамасский Хлеб Хлеб Молочный, Bionova Инулин . Lunch: Mivimex Соевый Соус, Пятерочка Яблоко Красное , Арзамасский Хлеб Хлеб Молочный, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Помидоры, Макси Филе Грудки, Кабачок, Лук, Яйцо Куриное. more...
|
|
1 to 20 of 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
И у меня так же, мысли одолевают и всё,курс магния пропила и глицин на ночь стало полегче. но Длилось такое состояние очень долго.
28 Dec 22 by member: valtia494
|
доброе утро ☕ да уж,знакомо 😔😔😔 не спала 2месяца,тяжко.... магний попейте, хуже не будет (есть обзор у меня по этой теме,полистайте в журнале, может что-то узнаете) крепкого сна Вам
28 Dec 22 by member: milkevolf
|
Спасибо, магний пью, 4 шт в день. Одна днём , 3 шт на ночь) Состояние с ним действительно ровное и спокойное, но со сном это, видимо, малоэффективно. Уж и физически упариваюсь в зале и на работе, а все равно 4 ч сна максимум за ночь выходит. Причём просыпаешься и сразу летят мысли, мозг активно начинает работать. Тут, думаю, только психотерапевт уже .
29 Dec 22 by member: Surprise🎉❤️
|
А вот ты просыпаешься, и что дальше происходит?
Лежишь и долго пытаешься снова заснуть?
А что, если попытаться обернуть это себе на пользу? Поделать что-нибудь тихое из того, что надо или чего не успеваешь? Тогда время не будет потеряно даром. Захочется спать - идешь и спишь. Мне кажется, в таком режиме должна уменьшится тревожность. И время на дело будет потрачено, а не на доп. переживания о бессоннице и тщетные попытки заснуть.
29 Dec 22 by member: Ann22901
|
к сожалению, по описанию очень похоже на депрессию. Именно такая бессонница, когда вечером засыпаешь нормально, но рано просыпаешься и не можешь заснуть, и ещё мысли плохие в голову лезут, это чуть ли не главный признак депрессии из-за недостатка серотонина. у меня примерно такое же было долгое время. и помогли только антидепрессанты, основанные на блокировке обратного захвата серотонина
29 Dec 22 by member: AppleSin82
|
У меня тоже самое!!!!!! Ужас какой- то!!!! Очень часто такое!!!!
29 Dec 22 by member: luyboff1209p
|
попробуй магний пропить курс
29 Dec 22 by member: yg30061969
|
29 Dec 22 by member: Кристина190183
|
Понимаю! Тоже такое было недавно, связано с мыслями о работе, т. к. должность руководящая. Как только просыпалась ночью, нападали мысли и не могла уснуть больше. Поэтому вставала, варила вкусный кофе, и чем-нибудь занималась, например, пидорила кухню или смотрела интересное кино или комедийную передачу чтобы отвлечься. так и подсела на камеди клаб
29 Dec 22 by member: jennisss
|
Я тоже раньше ночью просыпалась и понимала, что ближайшие минимум два часа не усну. Стала читать книжки на телефоне ( фон сделала черным, чтобы ярко не светил), стала засыпать уже минут через 40-50, лучше уж так)
29 Dec 22 by member: Neformity
|
Мелатонин в помощь) точно сработает!)
29 Dec 22 by member: yankunasii
|
Скорее всего это кортизол..как раз по циркадным ритмам это подходит..Если не можете уснуть..но не хочется читать или ещё как то напрягать психику..очень хорошо помогает йога ,растяжка..все лежачие позы ,да как угодно назвать.. Растяжка...коротенко так минут на сорок (у меня 1,5 часа) потом чай и еще можно уснуть) Мне как то одна девчонка посоветовала.. Сначала я подумал, я что с дуба рухнул? А потом даж понравилось..проснулся..ну все давай ка не сачкуй йога -растяжка)Но каждому своё!
29 Dec 22 by member: vld7
|
29 Dec 22 by member: Про100Алла
|
а мне нравится Фезам, спишь, как в детстве, с цветными добрыми снами 😊
29 Dec 22 by member: mnatalyanik
|
Это стресс, я думаю!!! Прохожу этот период переодически... Включаю телевизор на минимум звука... И под него, иногда удаётся уснуть... Мелатонин мне не помогает.......
29 Dec 22 by member: ola krasotka
|
надо проверить надпочечники
29 Dec 22 by member: Кристина Жикина
|
29 Dec 22 by member: nadyusha.ezhova
|
29 Dec 22 by member: egormarasanov841
|
Купите «мелаксен» или мелатонин . За 30 мин до сна выпейте и ложитесь . Ну и ложитесь в 00:00 или в 1:00. Встаньте в 9 утра. Вам нужно просто сместить фазу сна.
29 Dec 22 by member: S.H.redder
|
Мелаксен» очень так себе,,. Начинаешь с 2-х таблеток, а заканчиваешь - уже 8, и все равно не спишь!!😤
29 Dec 22 by member: Leksa Z
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Surprise🎉❤️'s Weight History
|