Surprise🎉❤️'s Journal, 29 Dec 22

И у меня так же, мысли одолевают и всё,курс магния пропила и глицин на ночь стало полегче. но Длилось такое состояние очень долго.  

доброе утро ☕ да уж,знакомо 😔😔😔 не спала 2месяца,тяжко.... магний попейте, хуже не будет (есть обзор у меня по этой теме,полистайте в журнале, может что-то узнаете) крепкого сна Вам 

Спасибо, магний пью, 4 шт в день. Одна днём , 3 шт на ночь) Состояние с ним действительно ровное и спокойное, но со сном это, видимо, малоэффективно. Уж и физически упариваюсь в зале и на работе, а все равно 4 ч сна максимум за ночь выходит. Причём просыпаешься и сразу летят мысли, мозг активно начинает работать. Тут, думаю, только психотерапевт уже .  

А вот ты просыпаешься, и что дальше происходит? Лежишь и долго пытаешься снова заснуть? А что, если попытаться обернуть это себе на пользу? Поделать что-нибудь тихое из того, что надо или чего не успеваешь? Тогда время не будет потеряно даром. Захочется спать - идешь и спишь. Мне кажется, в таком режиме должна уменьшится тревожность. И время на дело будет потрачено, а не на доп. переживания о бессоннице и тщетные попытки заснуть. 

к сожалению, по описанию очень похоже на депрессию. Именно такая бессонница, когда вечером засыпаешь нормально, но рано просыпаешься и не можешь заснуть, и ещё мысли плохие в голову лезут, это чуть ли не главный признак депрессии из-за недостатка серотонина. у меня примерно такое же было долгое время. и помогли только антидепрессанты, основанные на блокировке обратного захвата серотонина  

У меня тоже самое!!!!!! Ужас какой- то!!!! Очень часто такое!!!!  

попробуй магний пропить курс  

О таже песня!!!!! 

Понимаю! Тоже такое было недавно, связано с мыслями о работе, т. к. должность руководящая. Как только просыпалась ночью, нападали мысли и не могла уснуть больше. Поэтому вставала, варила вкусный кофе, и чем-нибудь занималась, например, пидорила кухню или смотрела интересное кино или комедийную передачу чтобы отвлечься. так и подсела на камеди клаб 

Я тоже раньше ночью просыпалась и понимала, что ближайшие минимум два часа не усну. Стала читать книжки на телефоне ( фон сделала черным, чтобы ярко не светил), стала засыпать уже минут через 40-50, лучше уж так) 

Мелатонин в помощь) точно сработает!) 

Скорее всего это кортизол..как раз по циркадным ритмам это подходит..Если не можете уснуть..но не хочется читать или ещё как то напрягать психику..очень хорошо помогает йога ,растяжка..все лежачие позы ,да как угодно назвать.. Растяжка...коротенко так минут на сорок (у меня 1,5 часа) потом чай и еще можно уснуть) Мне как то одна девчонка посоветовала.. Сначала я подумал, я что с дуба рухнул? А потом даж понравилось..проснулся..ну все давай ка не сачкуй йога -растяжка)Но каждому своё!  

Сколько калорий в день? 

а мне нравится Фезам, спишь, как в детстве, с цветными добрыми снами 😊 

Это стресс, я думаю!!! Прохожу этот период переодически... Включаю телевизор на минимум звука... И под него, иногда удаётся уснуть... Мелатонин мне не помогает.......  

надо проверить надпочечники  

Пейте на ночь какао.  

так ложитесь в 00;00 

Купите «мелаксен» или мелатонин . За 30 мин до сна выпейте и ложитесь . Ну и ложитесь в 00:00 или в 1:00. Встаньте в 9 утра. Вам нужно просто сместить фазу сна.  

Мелаксен» очень так себе,,. Начинаешь с 2-х таблеток, а заканчиваешь - уже 8, и все равно не спишь!!😤