|
Тотал 1450ккал. 4 часа сна 🥲 За кадром чуть подъедала свои яблочные лаваши и к ужину зашли три карамельных хлебца) Сегодня тренила спиноруки. Чувствую усталость в руках не хуже, чем после тренировки с тренером. А 🍑 побаливает после вчерашней тренировки даже ощутимее, чем с тренером. Вообще начинаю находить плюсы в тренировках без тренера: прихожу в 6:20, раньше начинали с 07:00. Заканчиваю в 07:50, при этом успеваю полностью выполнить план тренировки и не опаздываю на работу. Прежде времени не хватало и постоянно опаздывала. Сегодня купила свой страшный триггер- карамельный сыр 🤤 год назад банку-две могла съесть за раз. Сейчас хватает чайной ложки- 20гр на приём) Поняла, что моё чувство вины за еду эволюционировало в чувство вины от мысли о пропуске зала) И есть какой-то необъяснимый страх, что вот если не потреню сегодня, то обязательно обожрусь чем нибудь 😅 без понятия, где связь, но тем не менее) Всем хорошего вечера!✨💕
View Diet Calendar, 27 December 2022:
|
1450 kcal
|
Fat: 49.33g | Prot: 113.87g | Carbs: 139.69g.
Breakfast: Карат Сыр Десертный Карамель, Штрудель с грушей, Эконива Молоко 3,2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вязанка Ветчина из Индейки , Окское Яичный Белок. Lunch: Штрудель, Карат Сыр Десертный Карамель, Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Салат с фасолью. Dinner: Грецкие Орехи, RED Паста Карамельная, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Карат Сыр Десертный Карамель, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Карат Творог Домашний Зерненый 4%. Snacks/Other: Штрудель с грушей, Штрудель. more...
|
|
 Comments
Ира, вот это результаты!супер) умница! Доброе утро☺️
27 Dec 22 by member: Elena_Keinikh
|
Доброе утро, Саш) а это делается через полную версию сайта https://www.fatsecret.com
Только не ru, а именно com. Там всё меню будет по английски, тебе нужно будет авторизоваться и найти раздел справа my bio. Там вот и делаешь описание профиля)
27 Dec 22 by member: istrelka
|
Доброе утро, Лен)) спасибо большое!😌😘 Видимо, слишком уж в себя поверила, сегодня тренировка вообще не пошла. Муж с утра говорил "ну куда ты, нафиг этот зал сегодня, отдохни, не спала же". Нет, блин, пошла)) Ну и сдохла через полчаса, разминочный вес не смогла сделать на ноги) руки чуть потренила и пошла гулять до работы))
27 Dec 22 by member: istrelka
|
Ир, что поверила - это ж круто))) а на счет сна… да дело такое… конечно, сил не было. Не ругай себя) что пошла - уже подвиг💪🏼
27 Dec 22 by member: Elena_Keinikh
|
Упертая!!!😉😉😉 девочка на шаре -ХО-РО-ША👍👍👍ещё мне стакан твой очень нрава(стеклянный)
28 Dec 22 by member: milkevolf
|
Супер-приятная и ламповая атмосфера в записях и результаты геройские! Спасибо, что делитесь)
28 Dec 22 by member: janajanajana666
|
Мил, упертая как тот баран😅😁 муж с надеждой сегодня спросил "не пойдешь же в зал завтра?" - пойду, но честное слово только кардио немножко. И пресс. И саааамую малость спину🌝
А стаканы у меня из фикса) как и в принципе вся посуда 😅
28 Dec 22 by member: istrelka
|
yanapominau, невероятно приятно получать такой отзыв🥺 стремлюсь создавать именно такую атмосферу везде и очень радует, что получается 😌 Спасибо большое вам!💖💐
28 Dec 22 by member: istrelka
|
Доброе утро ☕☀️ и ещё чуть-чуть того и этого😉😉😉 хорошей тренировки...у меня отдых сегодня
28 Dec 22 by member: milkevolf
|
Доброе, Милаш)😘 Спасибо тебе) ✨ отдых это хорошо))😌 а на работу идёшь сегодня?)
У меня не то, чтобы тренировка сегодня, просто шаги на дорожке намотаю и пресс поделаю немножко))
28 Dec 22 by member: istrelka
|
Ира и все) доброе утро) Ир, хорошей тренировки))) я тоже отдыхаю сегодня)
28 Dec 22 by member: Elena_Keinikh
|
Да,Ира,иду-бреду,эх....иду,скользить нет желания 🤣🤣🤣хорошего помещения зала 🏃♀️🏃♀️
28 Dec 22 by member: milkevolf
|
Доброе утро, Лен!) 😘☺️ Девочки, отбой, сегодня и я без зала осталась, муж вот только что, перед уходом, привел слишком убедительные аргументы в пользу отдыха 😅 так что я вернулась в кроватку 😌
28 Dec 22 by member: istrelka
|
Ира, значит, ты сегодня в нашем общем отдыхательном лагере)))
28 Dec 22 by member: Elena_Keinikh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
istrelka's Weight History
|