|
день 163 1548 кк, 108/59/137 мюсли и батончик: 611 кк пирожное "картошка": 368 кк штрудель с творогом и бананом: 565 кк активность: вис, ст.тяга 4х10х16, тяга к поясу 4х10х10, подъемы на бицепс 4х10х8, разгибания на трицепс 4х10х8, жим из-за головы 4х10х7, разведение 4х10х6, скрутка 6х15, эллипс 20 мин
View Diet Calendar, 26 December 2022:
|
1548 kcal
|
Fat: 58.33g | Prot: 108.45g | Carbs: 136.93g.
Breakfast: Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Бегемотик Бонди Детское Печенье Обогащенное Кальцием, Кофе (Эспрессо), Мюсли. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Магнит Какао-Порошок, Авида Творог 5%. Dinner: Банан, Mission Deli Лаваш Деревенский, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Авида Творог 5%, Яйцо. Snacks/Other: Кофе (Эспрессо). more...
|
|
 Comments
шестой месяц не знаю, чем занимаюсь. либо мазохизмом, либо лфк, потому что как была скинни фэт, так и осталась 😃
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
сколько у вас вкусного за день)
26 Dec 22 by member: YulettaRu
|
YulettaRu, спасибо! пытаюсь придумывать что-то интересное, чтобы не откатиться
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Chunya123, я упражнение на дельты (где руки в стороны разводить) могу делать исключительно с розовыми гантельками по 2 кг). Если больше, третий подход уже не могу доделать до конца. Вообще нет смысла делать? С полгода уже дальше этих 2 кг не продвигаюсь.
26 Dec 22 by member: calluna96
|
Ой, а подскажите, какие у Вас примерно промежутки получаются между приемами пищи? Спасибо! ☺️
26 Dec 22 by member: MissCrystall
|
MissCrystall, 3-4 часа. завтрак в 8, обед в 12 и "ужин" в 3 🥴
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Вот я так же выдерживаю! Уже думаю может надо 4-5 приемов пищи 🤔
Но тогда непонятно как распределять ккал между ними 🙈
26 Dec 22 by member: MissCrystall
|
MissCrystall, а зачем так много приёмов на дефиците?) как по мне, лучше наесться 2-3-мя, чем дробить и без того маленькую цифру
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fhwjwjdbw's Weight History
|