Yaroslav Koval's Journal, 26 Dec 22

Завтрак, в котором есть всё. Хватает на 6-8 часов.

В тарелке: овсянка 15 минут (140 г), какао без сахара (14 г), корица (4 г), сливки 10% (50 мл), банан (90 г);

В миске: творог 2% (200 г), арахисовая паста без сахара (35 г);

~1100 ккал, БЖУ ~65/36/120

---

2542 kcal

Fat: 80.19g | Prot: 172.99g | Carbs: 272.06g.   Breakfast: ВкусВилл Банан, Kotanyi Корица Молотая, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Геркулес Геркулес Традиционный, Простоквашино Сливки 10%, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Arla Сыр Натура Light, ВкусВилл Цуккини, ВкусВилл Помидоры, Простоквашино Сливки 10%, Маркет Перекресток Индейка, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Окское Яйцо, Мистраль Гречка. Dinner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Artfruit Киви Спелое. more...

2169 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...