|
день 162 1479 кк, 85/49/170 овсянка и сырок: 442 кк творог с йогуртом, печеньем и клубникой: 547 кк батончик с кофе: 175 кк кексы с клубникой: 315 кк активность: скакалка, жим н. 4х15х20, присед 3х10х10, выпады 3х10х10, гиперэкст-я 4х15х7, я.мост 4х15х7, подъемы на носки 4х15х12, скрутка 6х15, эллипс 20 мин, 5к шагов завтра запишу вес, каким бы страшным он ни был.
View Diet Calendar, 25 December 2022:
|
1479 kcal
|
Fat: 49.35g | Prot: 85.04g | Carbs: 170.24g.
Breakfast: Ростагроэкспорт Чизкейк Клубничный, Красная Цена Клубника Быстрозамороженная, Увелка Овсяная Каша без Варки с Клубникой и Сливками. Lunch: Solvie Печенье Протеиновое с Овсяными Хлопьями и Изюмом , Danone Йогурт с Клубникой, Красная Цена Клубника Быстрозамороженная, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Томмолоко Творог 5%. Dinner: Моя Цена Клубника Быстрозамороженная, Запечённая овсянка. Snacks/Other: Boombar Muesli Strawberry & Alçmonds , Кофе (Эспрессо). more...
|
|
 Comments
не могу на себя смотреть просто. везде жир. "качество тела оставляет желать лучшего". надо херачить по 3 часа 7 дней в неделю, чтобы что-то поменялось, видимо. и жрать поменьше.
25 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Было бы очень интересно если Вы подписывали наименование каждого блюда и его калораж 🌸☺️
25 Dec 22 by member: MissCrystall
|
MissCrystall, хорошо, попробую это оформить
25 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Очень классно, спасибо! 😃
25 Dec 22 by member: MissCrystall
|
А печенье сами готовили?)
26 Dec 22 by member: Голубоглазая Элис 🩵
|
Elisaveta.Shemyakina, нет, это овсяное печенье solvie с изюмом :)
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Ой, я все напутала🤦🏼♀️ Я имела ввиду те суперские кексики внизу картинки)
26 Dec 22 by member: Голубоглазая Элис 🩵
|
Elisaveta.Shemyakina, их да) геркулес, яйцо и йогурт. удобно, что можно пихнуть туда любые фрукты
26 Dec 22 by member: Fhwjwjdbw
|
Спасибо, что поделились способом приготовления❤️ Попробую приготовить что-то похожее)
26 Dec 22 by member: Голубоглазая Элис 🩵
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fhwjwjdbw's Weight History
|