rantynajma28's Journal, 25 Dec 22

saran: fokus naikin otot aja mba (dngan latihan beban). jngn selalu berpatokan sama angka timbangan. otot bahan bakar lemak. misal di BB52 body jdi kenceng, bukan kurus lembek. semangaatt!!  

Saya juga sependapattt 

april nheny Trimakasih kak masukan nya 😊🙏 Iya niy masih fokus sama angka timbangan Tapi seiring angka timbangan Turun ,lingkar2 tubuh juga ikut berkurang, dan tetep di imbangi dg olahraga 4-5x /Minggu 

Olahraga nya apa kak? 

Thena Sutinah Sering nya skg squat,lunges,sepeda (Alhamdulillah bokong ku skg dah ga tepos lg semenjak sering squat ma lunges) 

mau tanya kak, katanya klo mau fatloss, kalori keluar harus lebih banyak dibanding kalori masuk. brrati kita harus bakar kalori d atas bmr juga? soalnya ak lihat d band yg trbakar cuma 300an kalori aja kak 

Suhaeva : coba banyak liat youtube diet santuy/ yulia baltschun. Olhrg bukan untuk balas dendam kok. Olhrg bakar berapapun klori juga ttp bagus  

Kak itu squat biar ada hasil dilakukan berapa bulan itu? 

Tiaathiaa : makasih infonya kak, soalnya aku krang aktivitas neat jdi takut mkannya kelebihan lagi 

Azzahraqn Sekitar 4-6 bulanan kak 

suhaeva: kalau mau fatloss, kalori masuk harus lebih kecil dari TDEE. cari aja di google TDEE calculator. Contoh TDEE saya 2800kkal, untuk fatloss maka saya makan cuma 2300kkal aja. jangan berpatokan sama berapa kalori yg dibakar saat olahraga. 

squat dan lunges nya dilakuin brp menit tiap hari kak? 

destikaniaputri 15 menit/hari Dlu pas awal2 bisa 5-6x/minggu 

Mau tanya nih kak kalau kita diet itu kan kita fokus ke BMR ya kak jadi ga boleh ngurangin angka bmr kita kan kak? Tapi suka mikir udah bener belum ya soalnya merasa kenyang mulu,pdhl udah dihitung hitung itu masih jauh banget di angka kebutuhan bmr. Mohon bantuannya ya kak masih baru🙏 

Bukanbayu : makasih infonya kak 

suhaeva : sama sama kak zhr486 : kalau hitungan makanannya sudah sesuai sama di fs berarti mungkin kakak banyak konsumsi protein/serat yg dimana 2 hal ini bisa bikin kita kenyang lebih lama. coba perhatiin lagi apa aja yg dikonsumsi sehari hari kak.