|
Мои традиционные коллажи. Минус 69,9кг за 9 месяцев. И минус 3,1 кг за 9 месяц. Ломала стопу, срастила косточку и вернулась к занятиям. Но мои минус 3,1кг видны. Я счастлива. Вхожу в новый год с ноги и красиво😁 Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
View Diet Calendar, 22 December 2022:
|
2319 kcal
|
Fat: 92.83g | Prot: 166.43g | Carbs: 195.49g.
Breakfast: Голден Яблоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона Сибирская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Чай с Лимоном, Магнит Банан, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Нут Жареный, Bonduelle Оливки без Косточки, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. more...
|
|
1 to 20 of 60
 Comments
Леняшка Я очень ценю твоё одобрение❤️ Спасибо, что ты у меня есть🙏
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
Фантастическая работа, феноменальный результат 👏
22 Dec 22 by member: milaserg
|
milaserg Спасибо, так приятно😍☺️
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
Красотуля вперед💪 умничка!!! Всем пример😍👍
22 Dec 22 by member: апельсинка36
|
апельсинка36 Спасибо от души😍😘🌹
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
Ну круто же! Просто «машина»: четко, уверенно, к цели 👌🌝 Сейчас уже потрясающий результат, а дальше вообще будет 🔥
22 Dec 22 by member: mari_699
|
mari_699 Спасибо за поддержку 😁 Пру как танк😂👍
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
вы так похудели только правильным питанием? или + спорт?
22 Dec 22 by member: ekocur4
|
22 Dec 22 by member: ekocur4
|
Алиса, какая же ты умничка! Горжусь и вдохновляюсь тобой!
22 Dec 22 by member: -Layout-
|
ekocur4 Мне трудно ответить про ПП. У всех разные понятия, что такое ПП. Питание перестраивала серьёзно. Белков много ем, превалирует доля ненасыщенных жиров, превалирует доля сложных углеводов. Но дело не только в питании + спорте. Я перестраивала образ жизни и мышление. Многие худеющие не понимают, как важен сон. Большинство людей не понимает, что 8 часов сна с полуночи и 8 часов сна с 23ч вообще не одно и то же. Цели ставила правильно, промежуточные ставила. Это комплекс мер. Регулярных и постоянных. Одним текстом здесь не объясню все.
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
Всё Супер! Всё происходит именно так как происходит! 🤗Вижу цель и иду к ней! ✌️Вы идете правильно!!! 👍🔥
22 Dec 22 by member: SvetlanaKuts
|
ekocur4 Ккал постоянно меняются. На старте было интуитивное питание с перестройкой по 7 правилам, что дал тренер. Выходило на 2000-2700. Потом тренер посчитал мне нормы БЖУ. И периодически какой-то макроэлемент поднимает мне. Следим, чтобы мне не было голодно и чтобы КД были по графику. Если судить по 9 месяцам - то я среднем это 2350-2450. Сейчас 2350 примерно. Будьте осторожны, мои ккал не подходят другим людям. Нормы БЖУ рассчитывать надо индивидуально.
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
Вот это выдержка, вот это настрой, умничка
22 Dec 22 by member: 1988
|
22 Dec 22 by member: 2628lora
|
SvetlanaKuts Спасибо за поддержку, я ценю😘❤️
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
1988 Спасибо☺️ Так приятно😍
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
2628lora Спасибо за поддержку 🙏❤️
22 Dec 22 by member: Чумной суслик
|
22 Dec 22 by member: Gadashik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Чумной суслик's Weight History
|