Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2022
|
72.2 kg
Lost so far: 30.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 December 2022:
|
2642 kcal
|
Fat: 74.77g | Prot: 178.41g | Carbs: 312.15g.
Breakfast: Czarny Pieprz, Sól, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Grzybki Chleb o Niskim IG, Zielona Herbata, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Vemondo Bio Napój Sojowy, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Gotowana Dynia, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Piątnica Śmietana 12%, Szczypiorek, Hortex Szpinak, Czosnek, Lidl Boczniak, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Olej Sezamowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Polędwiczka Wieprzowa, Czerwone Cebule, Pomidory, Czerwona Papryka. Snacks/Other: Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Herbata bez Cukru, Rzodkiewka. more...
|
|
2575 kcal
|
Exercise:
Spacer z przychodni - 12 minutes, Spacer do przychodni - 11 minutes, Fitify powtórzenia wszystko hantle 12,7,5,3 - 1 hour and 21 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|