|
Считаю калории, ни в чем себя не ограничиваю🤗 пришла к результату когда настроилась на долгую работу, а не захотела в очередной раз похудеть за месяц 😄 желаю всем достижения целей🙏
View Diet Calendar, 20 December 2022:
|
1504 kcal
|
Fat: 67.25g | Prot: 43.81g | Carbs: 179.02g.
Breakfast: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Ближние Горки Колбаса Вареная Докторская, Геркулес Хлеб Зерновой. Lunch: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Ближние Горки Колбаса Вареная Докторская, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Геркулес Хлеб Зерновой. Dinner: Геркулес Хлеб Зерновой, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Natty's Арахисовая Паста Крем, Магнит Банан, Snickers Сникерс. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , Twix Twix. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
20 Dec 22 by member: surikova-anna
|
Очень круто!! 🔥🔥классная фигура стала! Я как раз к такому результату стремлюсь, пока на полпути)
20 Dec 22 by member: Annakorole
|
surikova-anna благодарю 🌹
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
Annakorole, спасибо 🌹 всё обязательно получится 🤗 Вы молодец 🙏
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
На фото слева выглядите гораздо лучше. Судя по фото справа, врете что ни в чем не отказываете. Мне тож так казалось, когда на 1200 год сидела.
20 Dec 22 by member: Olga 97
|
Olga 97, с чего Вы взяли что я вру? Я ем на 1600-1800, часто и на 2000-2500, ем сладкое/мучное/ и т д, у меня нет продуктов которые я себе запрещаю, я просто считаю и вписываю всё в калорийность. А 1200 это не для меня. Я голодаю на такой калорийности 🤷♀️
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
Кстати да ) когда не ставишь сразу цель в 15 кг к новому году все отлично спокойно снижается по тихоньку . Я сначала ставила цель 57, потом 55 . Думала к праздникам увижу ее , но походу нет 😂но я и не тороплюсь . Ем на 1,500 но не запрещаю себе иногда и 1,700-800. Захотела поела. Соблюдаю пп не строгое. Убрала откровенную вреднчтину типа шоколадок печенья тортов соусов и тд заменила на батончики и более здоровую альтернативу.плюс я на гв, голодуха мне не нужна :/ желаю вам добиться своего идеала )
20 Dec 22 by member: kristinaivaiva0077
|
Какая красота😍подскажите вы год на дефиците ? Какой калораж? Делаете кардио, силовые?
20 Dec 22 by member: поля82
|
По-настоящему верный подход! Надо работать на постоянный результат, а не однодневную акцию!!
20 Dec 22 by member: Aleksiа
|
А по мне уже анорексией попахивает.
20 Dec 22 by member: Наталья Чумикова
|
Я выгляжу как на левом фото при 54 кг и росте 167 см. И занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю ☹️
20 Dec 22 by member: vikey16
|
olgacarikova186, спасибо 🌹
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
kristinaivaiva0077, раньше несколько лет назад, все мои попытки похудеть на 20кг за месяц кончались лютыми зажорами,кп и прибавкой всего скинутого на низкой калорийности. И я для себя поняла одно, что столько времени я просто потратила в пустую, ведь результата не было, поэтому подошла нормально к похудению, начала считать, поставила адекватный дефицит и все, бывает ем больше если хочется, бывает меньше, но ем все, хочу торт - съем торт. Предпочтение как то само отдаётся в пользу более натуральных продуктов, но при этом и шоколадки/булочки частенько бывают у меня)
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
Поля82, я начала худеть в апреле, можете полистать дневник. Иногда выхожу из дефицита, ем больше, это все по ощущениям, бывали дни когда вообще не считала ккал. По тренировкам, занималась дома пару месяцев, потом забросила, кардио не делаю, активность только 6-15.000 шагов с детьми получается ежедневно, разве что когда болею она минимальна. Планирую опять начать заниматься, но пока никак чёт не созрею😂
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
vikey16, у всех разная конституция тела..
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
какие ноги длинные !! как будто стали такими резко💪 здорово ! мой организм встал и не отдает больше даже набирает чуть ..хоть и снизила калорийность и увеличила белка, в январе попробую обратное повысить калораж ... дефицит большой а жир стоит...упертый! у меня даже жир упертый
20 Dec 22 by member: Пантя
|
Пантя,спасибо ❤️ я бы на Вашем месте ушла на поддержку хотя бы на месяц, а потом не дефицит, иногда нужно давать организму отдохнуть от дефицита 🙏 всё получится 🌹
20 Dec 22 by member: Dinara5
|
Я бы не сказала, что До лучше. Но точно лучше остановиться на После, которое сейчас.) Хорошо выглядите уже🙃
20 Dec 22 by member: Нюрочка*
|
Можно уйти в рельеф. Будет развитие
20 Dec 22 by member: Нюрочка*
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|