OlchikNaPohudenii's Journal, 19 Dec 22

даже большому мужику 3000 кКал. - много!!! (если только не качегаром работает). 

kosty32... Ну учитывая , что в составе моего срыва ещё были фисташки... Думаю 3к всё же есть😒 

Оля, мне тоже хочется понять может вес 74-72 правда какой-то роковой. Я давно Зубков дошла с 97 до 72 и сломалась, потом набрала до 112. И вот 2.5 года назад тоже худела за 2 года дошла до 74 и снова силы покинули, 5 месяцев ещё вес держала. А в сентябре резко +10 кг. И вот снова спускаюсь вниз, и очень интересно смогу ли я преодолеть эти 72-74 кг). Удачи вам, спокойствия, напомни и сил! 

kosty32 3000 ккал это не такой большой срыв или каллораж особенно если есть сладкое, и орехи, масло. Бывают дни, скорее всего из-за цикла, что ты реально не наедается, и белок в норме и все, но безконца хочешь есть или стресс заедешь. Самое главное не виноватить себя, иначе пойдет капитальный завал. Начнёшь постоянно заедать эту вину. Надо скорее сказать: значит так было нужно. На здоровье!  

ksufit1018, и правда, роковой... Иначе не назвать. Я благо после стопора много не возвращаю, + 6-7 кг... Но из года в год одно и тоже... Сейчас решила сильно не впадать в уныние, один раз перечитмилила, сегодня снова в строй. Но всё же заметила интересную закономерность. Ккалорвж, на котором идёт сброс веса у меня это 900-1200 максимум. Как только я ем 1500-1600 ни в какую.😩 

3000-это не так уж и много. Раз в несколько месяцев у меня такое бывает. Ну, хочется телу орехов или сладостей - ничего страшного. Если каждый день так, то тогда это проблема. 

OlchikNaPohudenii, мне в этом плане повезло, я худею до 74 на 2000 ккал без проблем. 1200 для меня было бы очень мало, (особенно если позволяет себе есть всё), а чистить питание и есть только овощи и белок, без сладкого и возможности нормально без чувства вины поесть в гостях, я бы не смогла. Для меня самое страшное сейчас уже это не лишний вес, а чувство вины и включение режима КП.  

ksufit1018, чувства вины нет у меня. Я просто мне понимаю, почему эта цифра стоит каждое моё стремление и начинаю нервничать, плевать на это дело. Я была 102 кг. Худела с эндокринологом, затем сама. Гормоны всегда в норме из года в год сдаю. Без сладкого я точно не смогу. Мой минимальный вес был 52 кг в лет так 16...😄, при этом и живот был и ляхи. Рост 153. Коллега на работе с марта начала худеть с весом 80 кг. Уже 65... Но она на 11 лет младше меня. И питаться так как она, я не смогу. У неё последний приём пищи в обед (15:30). Я до ночи не доживу с таким питанием. После нг пойду в тренажёр, даст Бог повезёт с тренером, включу нагрузки. Но большие веса долго не смогу брать, после операции на глаза.  

zhenyarussianда, в этом и проблема, главное не включать такое переедание на долгий срок🫣