sesudah makan mbaak kalo akuu
18 Dec 22 by member: herdiniprimasari
|
18 Dec 22 by member: adinda salsa wadia
|
18 Dec 22 by member: ellitha wahyu
|
18 Dec 22 by member: hobii613
|
sebelum, gas perut kosong
18 Dec 22 by member: gosicks
|
Aku ga bisa ga makan dl, gemeteran
18 Dec 22 by member: kenran-malaika
|
18 Dec 22 by member: fzh_28
|
kalau aku sesudah sarapan, selang 1 jam baru workout. karna aku kalo pagi bangun tidur harus masak dlu, beberes rumah, nyuci dll.. aku IRT, jd workout nya seadanya waktu..
19 Dec 22 by member: triulil86
|
Tambahan, Cardio ketika perut kosong atau bisa diganti ketika setelah latihan angkat beban baru cardio,utk latihan beban makan dahulu, 1 jam berikutnya baru latihan beban. Untuk latihan beban usahakan makan karbohidrat dan protein, karna karbo adalah energi utama. Kalau untuk kardio lebih baik pakai energi dari lemak.
19 Dec 22 by member: Jhi36
|
se7 sm Andrey, carbo utk tenaga b4 wo. protein utk pemulihan otot setelah wo. karena otot rusak saat kita angkat beban, disitu fungsi protein sgt dibutuhkan utk mmperbaiki & bangun otot
19 Dec 22 by member: D_WA
|