dwirahma46's Journal, 18 Dec 22

Tim sebelum... 

Sama banget kak , lebih kerasa cpt turun BB nya ga sih 🥺 

sebeluumm  

tim sesudah jam 2 siangan baru wo  

sebelum  

tergantung mood sii wkwkw 

SEBELUM DAN SESUDAH 

sebelum workout, makan yg ringan dulu (ngemil), sesudah workout makan berat 

gege : saya kebalik..sebelum WO karbo loading, selesai WO, ngemil protein haahahhah 

Andrey: cemilan versiku roti gandum 😆, protein masuknya makan berat haha. Sebenarnya setipe ya ngemilnya sebelum n sesudah wo. 

bangun pagi minum air putih langsung WO, sore habis makan berat langsung WO, kayak hukuman aja habis makan berat langsung dihukum WO WKWK 

tim sebekum makan 

Sebelum 😬 

siska : salah makanan nya apa kak sampai di hukum? kena pasal berapa? hahahhahah 

kalau untuk Cardio lebih baik setelah bangun tidur cukup air putih saja dan sebelum makan apapun lgsung latihan cardio. Soalnya tubuh fokus memakai lemak sebagai energi, krn karbohidrat sedang rendah. Tapi kalau untuk latihan beban jangan lupa makan terlebih dahulu 1 jam kemudian baru latihan beban. Setelah latihan beban baru cardio lagi juga boleh. intinya cardio after weight 

Aku punya pt, pernah latian pagi jadi belum makan berat, sekedar makan crackers 2 biji 😁 parah lemes abis latihannya, apalagi aku latihan beban, ga ada semangat semangatnya. Jadi di anjurkan kalau seandainya latihan pagi ganti sarapannya ke protein, setelah latihan baru makan karbo😇 krna akunya ga ada tenaga kalau blm makan hihi. Minimal makan 1 jam sebelum latihan, biar ga muntah. 

Klo aq tetap makan dulu baru olahraga, apalagi olahraganya Angkat beban butuh Tenaga yg kuat, Klo gk makan Duluan gk maksimal olahraganya, sering sempoyangan 🤣🤣 Tapi Klo cardio bisa gk makan dulu 

aku biasanya work out setelah makan sekitar jam 3 sore kata pt ku harus makan biar kuat, soalnya angkat beban 😭😭✊🏻 

Wah dpt ilmu baru , jd aku simpulin kalo olahraga nya cardio ga makan dulu gpp , tapi kalo angkat beban minimal makan protein 1 jam sebelumnya begitu kan ya, thanks temen2  

ak workout sesudah makan soalnya klo mau workout mandi dlu dlu kn jd mkan dlu abis tu mndi trus beres smua bru workout hehehee