|
Тотал дня) Подняла до 1600ккал. Всего приёмов было 4, но первый в предыдущем посте, поэтому сюда добавлять не стала. У кого-то увидела рекомендацию по сочетанию зернёного творога и рубленого лосося, но по акции в перекрестке была только горбуша 😅 действительно, отпадное сочетание для хлебцев🤤 за кадром остались 3 дольки молочного шоколада без сахара) Обед вышел оооочень плотным. Много белка, фруктов, чуть овощей и гречки. Ужин- крабовый салат с капустой китайской, хлебчик и хурма с зерненым творогом. Мне прям непривычно 😅 шоколад ем уже второй день, порции огромные. Но мне всё нравится) больше повышать не буду, возможно, пересмотрю бжу в сторону увеличения углей. Завтра зал не работает, так что буду утром отдыхать) Всем доброй ночи!✨💕
View Diet Calendar, 14 December 2022:
|
1608 kcal
|
Fat: 54.32g | Prot: 131.55g | Carbs: 150.23g.
Breakfast: Libertad Baby Libertad Молочный Шоколад , Snaq Fabriq Панкейк Карамель, Dr. Korner Хлебцы, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Помидоры, Троекурово Филе Грудки, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Китайская Капуста, Гречка Отварная, Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Пятерочка Киви, Авоська Хурма, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Искренне Ваш Творог Обезжиренный Рассыпчатый , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Dinner: Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Авоська Хурма, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Крабовый салат. Snacks/Other: Nut Now Арахисовая Паста без Сахара, Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках, Сушеная Клюква, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Геркулес Геркулес Традиционный . more...
|
|
 Comments
Привет.... почему зал не работает? хороший отчёт, нравится 😉 завтра пятница...урррррраааа!!!сообщи,как решишь,что по времени с выходными....я спать.очень умоталась и замёрзла....сладких тебе снов,поедательница Шоколада😘😘😘
15 Dec 22 by member: milkevolf
|
Санитарный день в зале был) поэтому внеплановый второй пропуск кардио, но мне норм, вес внезапно вниз пошёл)) на выхах пообщаться в тг в любое время смогу😘 сладких снов тебе, Мила - котик)💖🐱
15 Dec 22 by member: istrelka
|
Ира, доброе утро....у меня так летом было, каллораж подняла и вес в низ пошел.... доброе утро ☕ хорошего настроения и лёгкого дня🙃🙃🙃
16 Dec 22 by member: milkevolf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
istrelka's Weight History
|