|
Помогите!!! 🆘 Сегодня меня мучает голод(жор)! Прям с утра поняла, как проснулась, что бушует какой-то гормон! Как притупить это чувство? Слышала, что кофе помогает в этом вопросе, но я в принципе им не увлекаюсь, но уже три кружки выпила! И воды литра два, наверное, уже выпила! Прям боюсь вечера.. Как приду с работы, как начну мести все подряд((
P.S. Я на дефиците. Стараюсь держать 1500.
Как Вы притупляете голод? Поделитесь личным лайфхаком🤗
View Diet Calendar, 13 December 2022:
|
1633 kcal
|
Fat: 76.64g | Prot: 116.49g | Carbs: 119.58g.
Breakfast: XXI Power Amino Tabs Hydrolised, Averton Сухарики Житницкие Вареные Раки с Укропом, Лазанья 10.12.2022. Lunch: Орехи Кешью, Твердый Сыр Пармезан, Мистраль Булгур. Dinner: Ростагрокомплекс Сырок в Молочном Шоколаде с Ванилью, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, ВкусВилл Чавыча Ломтики. Snacks/Other: Вареное Яйцо, RIOBA Сливки 10%, Махеевъ Топпинг "Мягкая Карамель", Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. more...
|
|
 Comments
мне помогает в этом случае не плохо отруби , 20-30 грамм запиваю водой и появляется сытость . Ещё помогает дыхание, но про него я обычно забываю ( , вчера у меня был разгрузочный день только на воде , и я сделала медленно носом глубокий вдох и медленно и выдыхала через рот , мне это помогает, попробуйте
13 Dec 22 by member: Настя Ролановна
|
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
Чай или кофе со сливками(жирненькими) и сливочным маслом)) 20гр и 5гр соответственно
13 Dec 22 by member: AquaIrene
|
Спасибо! Выпила сейчас со сливочкой, полегчало!😘
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
13 Dec 22 by member: torry_a
|
Как я понимаю, то нехват белков и жиров.
Обратите внимание действительно на кофе со сливочным маслом. В салат добавляйте качественное масло, орехи, авокадо. Сейчас зима и организм умный, если жор, значит чего-то точно нехват.
13 Dec 22 by member: Ekaterina_duvall
|
Менструации нет? Стресса ?А так я колбасу беру, нюхаю и на место кладу
13 Dec 22 by member: mamgplay
|
Ем хлебцы и чем-то себя отвлекаю )
13 Dec 22 by member: tea_dreams
|
Torry_a, это слишком просто)))
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
Екатерина, спасибо за совет.. я попробую, но, я думаю, тяжеленько будет сохранять дефицит при этом..
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
Mamgplay, вот это у вас выдержка! Вот это сила воли!)) я бы сразу запихнула колбаску в себя))😋😋 кд только были, стресса(вот именно сейчас!!!)) тьфутьфутьфу - нет)))
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
Tea dreams, я сегодня рск превысила(как я и думала))) но все же чуть чуть!!! Помогло только то, что я после того как поужинала сразу ушла из дома!! Ходила под дождем) вот только вернулась домой. Главное не зайти ни разу на кухню до утра😜
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
может дефицит слишком большой? И действует накопительный эффект? То есть организм даёт сигнал что слишком мало? Или действительно недобор белка? У меня так бывает когда насколько дней подряд <70гр белка употребляю.
13 Dec 22 by member: Alina_1608
|
когда несколько дней подряд < 70 гр белка употребляю
13 Dec 22 by member: Alina_1608
|
Подозреваю что не совсем правильно считаю калорийность, так как вписываю приблизительные значения) видимо, слишком строга к себе. Ну а вообще, белки - стабильно сотка, жиры 1г на кг стараюсь соблюдать)
13 Dec 22 by member: jenya1603
|
17 Dec 22 by member: okxa4444
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jenya1603's Weight History
|