rantynajma28's Journal, 12 Dec 22

✨ 

tipsnya dong kak,, ne lagi mulai diet 

klo untuk nilai akg itu klo kita mw nurunin badan bagusnya asupan dibawah akg atau gimana kak? 

kereeeeenn 🙇🏻‍♀️ 

Tipsnya ka, aku mulai 30 nov s.d 12 des turun 4kg ka 

tips nya kak 

nge gym juga kah kak? 

Wow mbaaa aku ikut bangga sama mba bisa mencapai sampai ditahap ini 

masyaallah pngn kak tips dong  

kak dianadelisha ,boleh bagi tips nya kak? 

subhanallah.. kapan aku juga bisa ya turun 10kg aja 

luar biasa 

😍😍😍 

waw... turun hampir 20kg dalam waktu satu bulan setengah, itu serius ??? 

proses yg sangat panjang, 1 tahun lebih ya kak 😊 

.. 

ya Allah smoga aku bisa nyusul :)) 

@Achmadsaid772 Untuk menurunkan berat badan Bagus nya di atas BMR di bawah tdee kak Contoh nya BMR sy 1165 ,saya makan di 1200-1300 @azzaraputri Trimakasih kak🤗 @dianadelisha @zizi26 @zuzan wulandari @ citra bela damana Tips 1. Niat, konsisten (Kunci utama) 2. Jaga pola makan (diet gizi Seimbang) No obat pelangsing/diet 3. Jaga pola tidur (7-8 jam/hari) 4. Minum air putih 2-3 liter/hari 5. Olahraga ( 5x seminggu ,min 15-30 menit) 6. Happy/tidak stress @ ayo seperti jennie! Saya olahraga di rumah saja Kaka, 4-6x /Minggu yg penting rutin🤗 @renaseyoo Alhamdulillah kak, trimakasih ya😊🤗 @mariacahya123 Trimakasih kak, iya kak udah punya tekad kuat,😊🤗 @anggi_ta Pasti bisa kak,yuk kak semangat 💪😊🤗 @angelamericibhoki @crunchhh Trimakasih kak😊🤗 @Novijuliani Proses 13 bulan kakak😊 @fitri purwanti Betul 😊 @Nadiya Donad Aamiin kak,yuk semangat,pasti bisa kak,🤗 

Yang susah itu poin 6 sih, kadang trauma muncul tiba² dan gak kekontrol 😖 

MasyaAllah, hebaat bgt kaak 💪