|
Привет всем! я снова с вами! :)
у меня +2 кг за 4 месяца - что вообще не гуд :(
Жирок у меня стал скапливаться жутко, привет целюль и живот.
Отекаю как слон(
Закончился второй месяц на гормональных препаратах - впереди еще минимум четыре. Но очень надеюсь что меня не разнесет!
Со вчера начала записывать что я кушаю. Стараюсь держаться схемы: жиры - 1гр на кг тела, белки - 2гр на кг, угли - 3гр на кг. Коридор ккал 1550 - 1650.
Вторую неделю занимаюсь дома на программе INSANITY (интенсивный тренинг без доп. весов).
|
2085 kcal
|
Fat: 88.60g | Prot: 108.43g | Carbs: 216.89g.
Breakfast: Овощи аль денте, Вареное Яйцо, Мёд, Избенка Творог 5%, Замороженная Вишня, Активия Йогурт Натуральный, На здоровье Молоко 0,5%, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Lunch: Сметана, Сырники, Овощи аль денте, Куриная Грудка Отварная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Dinner: Томатный Сок, Макдоналдс Картошка по-Деревенски, Бургер Кинг Биг Кинг. Snacks/Other: Банан, Грецкие Орехи, Миндаль. more...
|
|
1757 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|