whatshesay's Journal, 11 Dec 22

не думаю, что питьевая - хороший вариант. после нее при переходе на обычное питание набираешь ещё больше, проверено на собственном опыте. посоветовать, к сожалению, ничего не могу, только если определять на глаз вес каждой порции еды¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯ 

Отставить всякие не могу, нет времени и тупые питьевые, делай, как надо 

Найдите в интернете подробное описание "Гарвардской тарелки", изучите, и с этого можно начать. Насчёт "некогда готовить" -- есть ряд продуктов с известной невысокой калорийностью и весом, которые не надо или почти не надо готовить. Консервы -- фасоль, кукуруза, горошек, горбуша и тунец, замороженные овощи (вес на пакете указан, а готовить можно даже в микроволновке), фрукты (вес будет указан в магазине на ценнике на вашем пакетике), помидоры-огурцы-зелень, кисломолочные продукты, яйца (можно сразу сварить два десятка и хранить неделю в холодильнике, в день по 2-3 яйца), ну и так далее. Вместо хлеба хрустящие хлебцы и простые сушки (это рецептура такая, эти сушки с минимумом сахара и масла, как хлеб) -- вес указан, а там уже прикините, сколько примерно в одной штуке. Ну и так далее. 

Насчёт питьевых и прочих драконовских диет -- ну, дело ваше, но лучше сразу забыть про этот вариант и учиться нормально питаться с нормальными КБЖУ (не на 1200 ккал, и не на 1500). Посмотрите на любой профиль человека 100+ кг здесь в Фэтсикрет -- все это люди с опытом многократных жёстких диет. Жесть -- срыв -- откат -- набор жира с процентами. В интернете есть блоги Олега Зингилевского -- да, у него похудательный коммерческий проект, но свою основную теорию и много практических моментов снижения и удержания веса можно изучать бесплатно. Почитайте, очень полезный ликбез, вы сохраните и время и здоровье. 

Может, прозвучит грубо, но " нет времени" это отговорка. Хочешь похудеть- делай как надо, волшебных диет и таблеток не существует.  

В части работы уточню. Работа в полевых условиях, без супермаркетов, микроволновок, порой, даже электричества. Могу не появляться дома до 4 дней  

я скажу и на своëм опыте, и по изученным историям. смотрите на работу вашего организма. он работает для ВАС каждый божий день, для того чтобы вы могли жить, двигаться. а теперь вы вдруг перестаëте давать ему подпитку, и пьёте только воду. будете терпеть голод - организм даст ответ, и начнёт есть сам себя, и это я не об лишних кг. вам нужны эти проблемы? и плюс ко всему как писали люди ранее, вас кроме срывов и депрессии ничего не ждëт. а вы хотите быстрый результат, а так не будет. я надеюсь вы задумаетесь над моими словами. что же вам делать? первое, это вычислить свою норму каллорий в день, по росту, возрасту и нынешнему весу. а уже только потом вычислить, какой вам нужен дифицит, чтобы начать потихоньку худеть. но если вы считаете, что потом вы сможете снова объедаться хрен знает чем, тогда у вас вскоре прибавятся лишние дополнительные кг. поэтому мой совет: относитесь к своему организму и телу с глубоким уважением и время и терпение, ВРЕМЯ И ТЕРПЕНИЕ!!  

А еда у вас своя с собой? Или работодатель кормит? Если вы планировали питьевую, то, наверное, есть возможность носить свою еду с собой. Ну и готовить для питьевой диеты тоже надо ведь. Значит и возможность готовить есть.  

Если кормит работодатель, и вы на этой еде набираете, то можно попробовать не доедать четверть порции. Или отказаться от десерта, выпечки, если они есть в рационе, который вам предоставляет работодатель.  

А полевые условия это что? В палатках живёте? на костре готовите? Я без сарказма, просто, чтобы понять 🤗 Если так, то консервы. Вам уже написали. Рыбные на воде. Мясные поискать с составом получше. Из овощей - кукуруза, горошек, фасоль, много овощей в консервах есть, если замороженные не вариант. Крупы, макароны - всё так же. Приноровиться можно при желании. 

Так интересно стало, кем же вы работаете. На самом деле - нет времени - это чистой воды отговорки. Работаю сейчас с жуткими переработками и успеваю и готовить, и считать. Это кажется, что долго, а на самом деле главное начать и втянуться. Если все же не хотите считать, то тут что можно посоветовать - ограничить сладкое, мучное, больше белковой пищи, меньше углеводной. 

питание подойдёт такое, которого сможете держаться постоянно. я тоже 165 и со своих 63 похудела без кухонных весов и жесткого подсчета, просто убрав горы хлеба, майонеза и сладостей. сейчас ем все это, но с контролем и весами конечно🤷‍♀️ 

Для начала надо бы знать, чем вы сейчас питаетесь. Поменьше мучного, выпечки, сладостей, побольше зелени, овощей и я думаю, вес уменьшится. На костре можно приготовить и мясо, если нет плиты.  

кето-питание или LCHF очень экономит время на приготовление пищи и питаться надо 2-3 раза в день, без перекусов совсем, но не пугайтесь, так как вам будет и вкусно и сытно!!! 

Что-то тут не сходится. Если приходится есть готовую еду из кафе и доставки, то зачем весы, там вес и калораж указан? Сдается мне, вы ищете волшебную таблетку, а оправдание, почему не получается у вас уже есть (в виде работы). При плотной занятости сложно не сорваться с любой диеты, лучше просто следить за рационом, не увлекаться сладкими перекусами. В общем, без волшебных диет 

С питьевой диетой вы потом еще больше наберёте, не будет месячных и всякие остальные прелести в виде убитого метаболизма 

Взвешивать не могу, готовить не могу, времени - как похудеть?😁Начать с того, что перестать придумывать себе оправдания. Вы не на работе живете. Завешивайте еду дома и носите на работу. А по поводу отсутствия времени - тут есть многодетные работающие матери, которые как то находят час в день на готовку. Не думаю, что они бы не хотели этот час просто поспать. Вопрос приоритетов. С таким отношением вы не похудееете.  

лаже не думайте про питьевую, убьете свой организм :( лучше уж попробовать сервисы готовой еды с определенным кбжу на день, это хотя бы будет сбалансировано, но на одном питании не вывезти, спорт тоже нужно подключать по возможности  

при таком соотношении веса и роста все очень просто ,как ни крути ,меньше жрать ,как говорится ,да ,банально,но так оно и есть ,тут даже не стоит придумывать какие-то особые способы и диеты ,поскольку есть реальный лишний вес ,который организм сам с радостью сбросит при умеренном ограничении в пищи. 

Нашли где спрашивать🤣🤣🤣они вам сейчас понапишут жрите не менее 2000кк и толстейте дальше.