Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2022
|
72.8 kg
Lost so far: 30.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2022:
|
2508 kcal
|
Fat: 74.87g | Prot: 143.84g | Carbs: 326.63g.
Breakfast: Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gotowana Dynia, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Czarny Pieprz, Cebule, Riga Gold Sajra w Sosie Własnym, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Dinner: Jabłko, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zupa Krem z Dyni, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Snacks/Other: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Melon, Herbata bez Cukru, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko. more...
|
|
2493 kcal
|
Exercise:
Różne hantle 12 6 ławka brzuszki - 26 minutes, Driving - 2 hours and 30 minutes, Klatka hantle 15,7, plecy hantle 15,12 - 50 minutes, Resting - 13 hours and 48 minutes, Sleeping - 6 hours and 26 minutes. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|