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Amigos adeptos de papas de aveia: partilhem comigo as vossas combinações! estou sem ideias de como adicionar mais proteína as minhas papas.
pessoalmente o meu objetivo é perder gordura entao a minha receita é mais baixa em calorias: aveia, farelo de aveia, leite soja sem açúcar, fruta (normalmente frutos vermelhos mas tambem gosto com maçã aos cubinhos) canela e curcuma.
sei que whey é popular mas pessoalmente não me dou bem com whey.. de qualquer forma qualquer que sejam os vossos objectivos partilhem as vossas receitas
View Diet Calendar, 09 December 2022:
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1997 kcal
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Fat: 88.09g | Prot: 109.10g | Carbs: 195.96g.
Breakfast: Hacendado Quesitos - Triângulos 15G, Continente Bolacha Arroz, Mirtilos Congelados, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Cem Porcento Farelo de Aveia, Lidl Flocos de Aveia, Castanhas-do-Pará. Lunch: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural, Maçã, Cavala, Couves de Bruxelas Cozidas, Freshona Pimentos Assados, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Carne do Peito de Frango. Dinner: Congro, Favorina Chocolate Bonbons With Crispy Milk Creme Filling, Uvas, Papo Seco, Sopa de Legumes, Cenouras Cozidas, Nabo Cozido, Alho, Azeite, Ovo Cozido, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Snacks/Other: Pingo Doce Fiambre da Pá, Hacendado Quesitos - Triângulos 15G, Pão de Trigo Integral. more...
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 Comments
Olá, experimente usar os queijos frescos batidos, por exemplo o Go Active do Pingo Doce ou o Milbona 0% iogurte Skyr natural, verifique a quantidade de proteina da bebida de soja, pode trocar por leite magro, a não ser que não use produtos de origem animal. pode adicionar um pouco de chia, usar flocos de quinoa, ou quinoa tufada, claras de ovo se forem papas de aveia quentes.
09 Dec 22 by member: @susana_a_cunha
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Eu vi uma nutri dando a opção de colocar um ovo junto. Testei e gostei, não fica com gosto de ovo.
10 Dec 22 by member: Alineblo
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Pode juntar também cacau ou chocolate amargo, frutos secos(amendoins, nozes, caju)
12 Dec 22 by member: MDENDSA
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Já experimentou proteínas "verdes" em substituição ao Whey?
Ervilha e cânhamo são boas opções.
12 Dec 22 by member: pessoa.bs
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A ideia da adição do ovo, pela @Alineblo, também é muito boa.
Adiciono às minhas, diariamente.
12 Dec 22 by member: pessoa.bs
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