Weigh In record (no journal entry) for 08 December 2022
|
94.6 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2022:
|
1339 kcal
|
Fat: 49.54g | Prot: 64.99g | Carbs: 149.11g.
Breakfast: Coop Gemberwortel, AH Grofgesneden Bladspinazie, AH Blauwe Bessen, AH Sojamelk Ongezoet, AH Volkoren Havervlokken. Lunch: Filet Americain (Extra Mager), AH Knäckebröd Zonnebloempitten. Dinner: AH Sojamelk Ongezoet, AH Grofgesneden Bladspinazie, Healthy People Cranberrysap, AH Blauwe Bessen, AH Gelderse Rookworst, AH Zuurkool, AH Hamblokjes, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Other: AH Yoghurt Griekse Stijl, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Knäckebröd Zonnebloempitten, AH Bami Goreng. more...
|
|
2621 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 21 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 53 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Eindelijk gevonden hoe ik een reactie kan plaatsen, en dat als rasechte digibeet. 😛
Na jarenlang tobben met rugklachten en operaties ben ik weer op het goede spoor. Veel beweging en 3x per week de sportschool in samen met een gezondere voeding.💪
Dank voor alle steunbetuigingen!!
Gr. Marco
09 Dec 22 by member: ocram1971
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ocram1971's Weight History
|