lyumur's Journal, 07 Dec 22

а желаемое это что?) 

самое трудное это набраться терпения, чтобы дождаться результатов 

Желаемое - это мое комфортное состояние - 54-55 кг. Я его однажды попробовала и мне понравилось. А прийти не могу к этому ощущению легкого тела.  

lyumur а что значит лёгкого?у вас вроде бы вес в норме) 

У меня всё время какая то тяжесть, при этом есть хочется. Кушаю, меня еще больше дует🥺. Вот и думаю, что съесть, чтобы не ходить как слоник🐘 

lyumur тяжесть в боку или физиологическая? 

Физическая. Как будто меня надули 

lyumur ну тут работать с представлением о себе, и снижать % жировой немного 

Fodmap диета с ограничением "дующих" продуктов для начала. И пищевой дневник с постепенным включением и выключением "запрещенных" групп продуктов, чтобы выяснить, от чего проблемы именно у вас, чтобы не ограничивать все подряд, как на диете. Причем проблемы могут быть не от продуктов самих по себе, а от сочетаний продуктов; я например бобовые нормально ем и сухофрукты, но только не в один прием пищи. 

Спасибо, за совет. Знаю свои пищевые проблемы, потому стараюсь не есть то что дует. Поэтому и вопросов сейчас больше чем ответов. Думаю, что вся проблема у меня с сахаром. Позволяю себе шоколад или пироженку, потом и вздувает.. И тяжелит... Буду стараться работать с собой 

Так же попробуйте отказать на неделю на две от кисломолочки и молочки. А так же дрожжевого хлеба. У меня так же было, худею, но тяжесть и вздутие. Ела творог каждый день, потом отказалась от творога и перешла на безлоктозное молоко и то редко его пила, и покупаю бездорожной хлеб, в итоге все прошло наконец то. Так что просто исключайте продукты на неделю. Сахар тут возможно не причем, видимо в шоколаде ингредиенты такие, попробуйте другой шоколад или же опять, откатитесь на недельку 

Спасибо. Скорее всего от вкусняшек откажусь временно. Так как хлеб я не ем, молочной не злоупотребляю. Попробую всё таки убрать сладкое