Weigh In record (no journal entry) for 05 December 2022
|
73.1 kg
Lost so far: 29.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2022:
|
2708 kcal
|
Fat: 57.87g | Prot: 209.73g | Carbs: 330.43g.
Breakfast: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Skyr Czeski Naturalny , Orzechy Włoskie, Banan, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Herbata bez Cukru, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Imbir, Cukinia, Czarny Pieprz, Czosnek, Papryka Chili, Cebule, Pomidory, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Soligrano Orkisz Ekspandowany , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kresto Żurawina, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Cebule, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. more...
|
|
2489 kcal
|
Exercise:
Hip mobility, korektywa - 21 minutes, Klatka hantle 15,7, pompki, biceps hantle 12,10,7, przedramię hantle 5, face pull 35 - 1 hour, Resting - 15 hours and 17 minutes, Sleeping - 7 hours and 22 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|