Weigh In record (no journal entry) for 04 December 2022
|
73 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2022:
|
2545 kcal
|
Fat: 58.29g | Prot: 175.62g | Carbs: 325.47g.
Breakfast: Rzodkiewka, Sól, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Bio Planet Płatki Quinoa, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Banan. Dinner: Muszynianka Muszynianka, Szczypiorek, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Czosnek, Cebule, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak, Pomidory, Monini Olej z Pestek Winogron, Tao Tao Olej Sezamowy . Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Łaciate Mleko 0,5%, Go On Granola Proteinowa, Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Jabłko. more...
|
|
2402 kcal
|
Exercise:
Spacer z parkingu - 21 minutes, Spacer na parking - 14 minutes, Barki hantle 12,7, brzuch hantle 12,7,5 - 55 minutes, Resting - 16 hours and 17 minutes, Sleeping - 6 hours and 13 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|