|
Добрый вечер, всем. Хотела спросить мнения. Как Вы считаете 1500 калл при весе 86 кг. это нормально? Или лучше увеличить?
View Diet Calendar, 30 November 2022:
|
1494 kcal
|
Fat: 44.08g | Prot: 122.05g | Carbs: 124.24g.
Breakfast: Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Борщ с Говядиной, ВкусВилл Борщ с Говядиной. Lunch: ТВХ Лаваш без Дрожжей, Сметана 20%, Пекинская Капуста, Помидоры, Меридиан Горбуша Слабосолёная. Dinner: Макси Свинина Жареная в Кунжуте, Националь Чечевица Красная Вареная, Пекинская Капуста, Помидоры, Яготинський Творог 0%. Snacks/Other: Вино Зинфандел, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Кофе. more...
|
|
1 to 20 of 80
 Comments
Добрый вечер! У меня на таком ккалораже получалось худеть с такого веса нормально
30 Nov 22 by member: Irishka2la
|
Смотря к какому весу хотите прийти
30 Nov 22 by member: novichka_ns
|
30 Nov 22 by member: gorgeous1986
|
novichka_ns , Мечтаю конечно о 65 кг. ))) Это в идеале!
30 Nov 22 by member: gorgeous1986
|
Если идёте к 65, то надо 1300
Я тоже иду к этому весу и считала по формуле ккал
30 Nov 22 by member: novichka_ns
|
novichka_ns, ого даже так, спасибо за совет. А где Вы высчитывали?
30 Nov 22 by member: gorgeous1986
|
novichka_ns, и ещё подскажите, имеет ли значение бжу? Если да то какое соотношение должно быть для потери веса?
30 Nov 22 by member: gorgeous1986
|
30 Nov 22 by member: spoookyspider
|
думаю нормально. Главное следить за количеством белков, жиров и нормальных углеводов
30 Nov 22 by member: Atridess
|
похудела с 87 до 69 за 6 месяцев на 1700.
30 Nov 22 by member: Nusbok
|
1300 опасно срывами и ещё большим последующим набором.
30 Nov 22 by member: Nusbok
|
идеально опытным путём найти свою поддержку, недели 2 есть как обычно, если набора веса нет - это и есть ваша поддержка, потом снизить этот каллораж на 15%. этого достаточно для здорового похудения.
30 Nov 22 by member: Nusbok
|
Мало 1500... Хотя-бы 1800-2000. А при снижении веса, снижение калоража...
30 Nov 22 by member: nat.ig
|
Спасибо всем откликнувшимся 😊
30 Nov 22 by member: gorgeous1986
|
У каждого человека своя скорость обменных процессов, поэтому советы других могут не подойти вам. Сейчас много мест (фитнесс клубов или клиник), где за 10 минут вам измерят скорость вашего основного обмена, это сколько ваш организм тратит, если вы лежите на диване и смотрите в потолок целый день. Вот от него и пляшите. Ниже основного обмена лучше не снижать потребление, на мой взгляд. Для примера, я сейчас вешу 67, основной обмен у меня 1400, образ жизни в основном сидячий. Тут чем вы активнее, тем скорее будет больше величина основного обмена.
Удачи!
30 Nov 22 by member: Aлександра2110
|
Я ем 1650 при весе сейчас 75 и 3 силовых в неделю
30 Nov 22 by member: AnastasiiaSadova
|
Вполне нормально, можно больше , мне кажется даже, 1800 самое то
01 Dec 22 by member: Шуршалка
|
есть формула расчета калорий, можно загуглить, там рост, вес, возраст учитывается и регулярность тренировок если они есть. лучше посчитать по своим параметрам, чем ориентироваться на кого-то
01 Dec 22 by member: kasper379
|
Я на 1800-1900 худею при весе на данный момент 62,5, не слушайте тех, кто говорит 1300, идиоты просто
01 Dec 22 by member: Irinapono
|
Irinapono какая у вас активность?
01 Dec 22 by member: spoookyspider
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gorgeous1986's Weight History
|