Bumbleflower's Journal, 27 Nov 22

Een fijne tip qua beweging: als je net zoals ik niet erg van hardlopen houdt of je workout doen in een drukke sportschool wil ik graag met je delen hoe ik 5 cm van mijn taille af heb gekregen in 3 maanden.
Begin september begon ik thuis workouts te doen met Growwithjo op youtube. Helemaal gratis,vele workouts zijn staand (dus niet zwoegen op een matje) en erg leuk! In het begin kon ik amper aan 20 minuten volhouden, inmiddels kan ik al meer dan een uur intensieve cardio doen. Door mijn autisme vind ik het moeilijk en overprikkelend als ik in een sportschool ben. Dit was voor mij icm met de zorg voor mijn kindjes een hele fijne uitkomst. Dit is niet bedoeld als een wazige advertentie, deze manier heeft mij ontzettend veel discipline en conditie gebracht en bovenal veel blijdschap.

---

2010 kcal

Fat: 88.55g | Prot: 102.51g | Carbs: 196.19g.   Breakfast: Kruidenthee, Bonne Maman Aardbeienjam, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Jumbo Luchtige Crackers Volkoren, Water, Friesche Vlag Goudband, Koffie, Biologisch van Jumbo Biologische Pure Chocolade 72%, J.D. Gross Dark Chocolate Ecuador 70% , Chiazaad, Jumbo Volle Franse Kwark. Lunch: Banaan, Komkommer (met Schil), Gekookt Ei, Jumbo Gerookte Kipfilet, Jumbo Pindakaas Proteïne, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Friesche Vlag Goudband, Koffie. Dinner: Appelmoes (zonder Toegevoegde Suikers), HAK Bruine Bonen, Rundvlees of Vlees Jus, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Geroosterde of Gebakken Kipfilet. Snacks/Other: Drop, Koopmans Fijne Cake, J.D. Gross Pure Chocolade 56% Almond & Orange, Jumbo Volle Franse Kwark, Warme Chocolademelk (met Volle Melk). more...

2080 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cardio - 43 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...