bebefleur(아기꽃)'s Journal, 24 Nov 22

대략 513kcal
배부른데 계속 뭔가를 더 먹고싶은 식단😯
단백질은 약 42g 정도로 몸무게와 거의 차이가 나지 않는다.
보통 단백질 권장량은 몸무게의 1.5배 정도에서 고강도 운동을 하는 사람은 2배까지 권장하던데 요즘은 운동 하나도 안하는데 2배씩 먹는 것 같다.

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1702 kcal

Fat: 43.55g | Prot: 87.77g | Carbs: 248.05g.   Breakfast: 아몬드, 파머스팬트리 스틸컷오트, 닭가슴살, 양파장아찌, 오이무침, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 순두부찌개, 파김치, 현미밥, 김. Lunch: 찜닭, 배추김치, 배추겉절이, 멸치볶음, 미역국, 밥. Dinner: 오레오 오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키, 방울 토마토, 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Snacks/Other: 삶은계란. more...

1664 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Grocery Shopping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...