Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2022
|
71.9 kg
Lost so far: 31.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2022:
|
2738 kcal
|
Fat: 70.10g | Prot: 211.12g | Carbs: 319.32g.
Breakfast: Muszynianka Muszynianka, Musztarda, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Pstrąg Tęczowy Łososiowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . Dinner: Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Eridanous Oliwki Kalamon, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Szczypiorek, Cebule, Brokuły, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Suszona Figa, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Banan, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Castello Ksylitol, Herbata bez Cukru, Jabłko, Kresto Żurawina, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy. more...
|
|
2540 kcal
|
Exercise:
Plecy hantle 2, 8, 16 - 32 minutes, Fitify powtórzenia hantle wszystko 16,8,5 face pull - 1 hour and 16 minutes, Resting - 15 hours and 42 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|