|
Скажите пожалуйста по какой формуле вы рассчитываете свою норму кбжу а также норму при дефиците? У меня фс предлагает 1900, другие сайты 1600-1700
И как быть с активностью? Шагаю каждый день 10к стабильно, бывает намного больше. Если верить эпл вотч, то активных ккал у меня каждый день не меньше 500. Тренировки плавающие… либо есть либо нет, в основном на учебе сижу
View Diet Calendar, 17 November 2022:
|
1802 kcal
|
Fat: 99.04g | Prot: 99.97g | Carbs: 128.80g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 10%, Barinoff Сироп Кокос, Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%, Кудесница Мука Рисовая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Вараксино Яйцо. Lunch: Орехи Кешью, Ашан Рис Бурый и Красный, Heinz Терияки Соус , Судак Запеченный. Dinner: Ашан Сок, Миндаль Миндаль, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр Cremette. more...
|
|
 Comments
Не надо считать по формулам, они очень усредненные и не могут учесть ваш предыдущий опыт. Посчитайте лучше, сколько калорий вы обычно едите, и от этой цифры отталкивайтесь.
04 Mar 23 by member: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|