Aming73's Journal, 15 Nov 22

Kak, tips diet yang efektif ya soalnya gagal terus...saya BB skrg 68 TB 156 apakah untuk defkal saya harus makan dibawah 1400 kal atau brp kak soalnya saya orangnya males kalau olga...makasih sebelumnya🙏 

@umi_april....hmmmm diet yg efektif, menurut saya biar mudah dietnya ya harus punya TDEE yg besar, kalo bisa diatas 2.000, karena Kalo TDEE kamu kecil ya pasti akan merasa sulit dan mudah kelaparan... coba perlahan mulai hidup lebih aktif,kalo males gerak dan olahraga gmn mau punya TDEE besar,kalo menurut saya 1.400 itu amat sangat kurang lho buat defisit, perlu konsistensi yg luar biasa 🙏 

@Umi_apriel679 nimbrung ko. Bener bgt ini yg dibilang ko aming. Wktu awal diet kalori aku makan di 1200-1400 selama 6 bulan, ga terlalu aktif olahraga. Cukup tp berasa kurang gitu wkwk. 6 bulan setelah itu, Pelan2 naikin intensitas olahraga, tdee pun bertambah. Dan happy bgt sekarang wkwk makan super cukup dan badan segar. Aku makan di 1700-2000. Tdee ku 2100. 

@marpfood...Tq for sharing Ce 💪🤟😁, emang pada prinsipnya defisit kalori itu ya wajib nyaman dijalankan,laper tapi gak sampe menyiksa apalagi sampai melabeli Makanan baik atau buruk,karena kuncinya ya punya TDEE gede (lebih aktif bergerak , naikin masa otot), semua makanan kesukaan kita relatif bisa kita konsumsi, tinggal disesuaikan sama kebutuhan makro nutrisi nya 🙏😎🦾 

Setujuuu ❤️💪👍🔥 

Makasih kak @Aming73 dan kak @Marpfood 🙏 kudu olahraga neh 😀✌️