Egua, arrasou!! Parabéns😍😍
09 Nov 22 by member: nandanegrao
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Eu com 66kg sou igual vc com 72kg rsrsrs. quanto de altura vc tem?
09 Nov 22 by member: thainaramm
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@nandinhaxc obrigadaaaaa!!!! Tô muito muito feliz!
09 Nov 22 by member: natalia.fmr
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@thainnaram tenho 1,67 de altura. Fica tranquila que você vai conseguir também. Não se compara com os outros, se compara com você mesma e faz o seu melhor ❤️
09 Nov 22 by member: natalia.fmr
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09 Nov 22 by member: analuisamaia
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09 Nov 22 by member: Auspiciosa
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Parabéns, seguindo a contagem de calorias desse App?
09 Nov 22 by member: beatriztga
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tenho a mesma altura que vc e minha meta é a mesma 🙏
10 Nov 22 by member: vronikanasc
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10 Nov 22 by member: MRF2001
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incrível!!!! que exercícios vc faz?
10 Nov 22 by member: adriene.padavini
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Parabéns pela evolução 👏👏👏
10 Nov 22 by member: mahfc
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10 Nov 22 by member: karolinade Aquino
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-Quais exercícios eu fiz? Não fiz exercícios específicos para abdômen, perdi gordura no corpo todo. Algumas pessoas engordam em partes específicas do corpo, mas comigo a gordura se distribui muito no corpo todo. Eu acumulo mais gordura nas pernas, coxas, braço, quadril e rosto principalmente (não dá pra ver muito na primeira foto). Minha camada de gordura na barriga tá finalmente indo embora, aí os músculos aparecem mais, mas não por causa de algum exercício específico. Porém, 3 exercícios ajudaram bastante: 1) aula em grupo de cycling 🚴♀️ na academia, 2) caminhar 🚶 na esteira inclinada, e 3) escada 🪜 . Todos esses exercícios trabalham bastante o abdômen também. As vezes faço desafios comigo mesma, e algumas vezes fiz musculação, mas não foi o meu foco é nem fui consistente com isso (infelizmente não gosto de musculação, então fiz o que tinha vontade). Ah! Vale lembrar que estou no meu processo de emagrecimento desde fevereiro 2022, então não foi de um dia pro outro que meu abdômen apareceu. O exercício que mais fui consistente foram caminhadas normais na rua e 1 aula de cycling por semana.
10 Nov 22 by member: natalia.fmr
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-Como contei calorias? Não usei o FatSecret pra calcular as calorias diárias. Eu fiz a contagem sozinha assistindo aos vídeos do Gabriel Arones e do Leandro Twin no YouTube. Depois tentei ao máximo me manter dentro das calorias e fui reduzindo aos poucos (de 200 em 200 calorias quando entrava em plateau). A primeira vez que fiz déficit calórico me restringi muito, hoje em dia percebi que reduzir aos poucos é melhor. Meu mínimo de calorias foi 1350 com caminhadas leves.
10 Nov 22 by member: natalia.fmr
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Oi pessoal!! Quero agradecer a todos os comentários e aproveitar aqui para responder algumas perguntas:
10 Nov 22 by member: natalia.fmr
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