|
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ Ρ Π‘ΡΠ°ΡΡ, Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ Ρ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ,ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ²))β€οΈ ΠΠ°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ) ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ-_stasya_sweet_fit_ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΠ🥑
View Diet Calendar, 08 November 2022:
|
1574 kcal
|
Fat: 59.70g | Prot: 112.55g | Carbs: 155.58g.
Breakfast: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/Π±Π°Π½ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ°Π²Π°Ρ ΠΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΠ°ΡΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ( 1 :4)+50 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ» 2,5% ( 130 Π³Ρ ΠΎΠ±Ρ). Lunch: ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΡΡΡΠ° Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½Π°Ρ , ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(200 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΠΈΡΡΡΠ°Π»Ρ ΠΡΠ»Π³ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ , Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΠ΅Π΄ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΠΎΠΆΠΈ. Dinner: ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ /ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΡ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ), βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Snacks/Other: Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π³ΡΡΡ/ΡΠ±Π»/Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ (ΠΎΠ±Ρ-150 Π³Ρ), ΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|