rurykhaerani's Journal, 04 Nov 22

sukses luar biasa....baju nya dah kedodoran, semoga aku jg nyusul🤲 

Kerennn 7 kg tp badan dah kelihatan berbeda banget olahraga nya apa bun ?? Aq 7kg blm kelihatan perubahan prasaan 😂 

Rhita; semangatt bun, aku cuma workout dan hit cardio aja ikutin videonya kak yulia baltchun di youtube 

iis ; semngatt bunnn 

Makasih bun semangat n infonya semoga aq huga segera berprogress 🥰😁💪🏻 

bunn spill lah olahraga nya apa pengen deh bisa kaya gitu 😭 

semangat bun, kita samaan masih makan gorengan dan tepung2 🤭. 20hari baru turun 2kg aja 

olahraganya apa kk? makannya apa aja kk? masih pake minyak, gula, garam jg nggk? 

tb nya brp kk? 

Silviamaulana987; halo kak aku olahraga wo, cardio, sama angkat beban ( barbel 5kg ) gerakanyaa liat di youtube nya kak yulia baltchun. Untuk gerakn barbel, aku juga dri youtube dan tiktok tp random aja sih yg menurut aku gampang dan bisa aku lakuin. 

dinilinda: hihi semangat bun gpp yg penting diibangin aja makannya, itu udh bagus bgt krna aku aja 1 bulan cuma turun 1 kg 

mala8: tb aku 152 kak, olhrga wo cardio dan barbel (5kg ) , untuk makan diimbangin aja kak, banyakin protein, dan aku masih pakai garam, gula, minyakk, tp porsi yg dikurangi. Smngat kak 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Diriku ikut bahagia Kak, lanjutkan terusss 👏🏼👏🏼👏🏼 

Oh iya bun kalo misalkan diet tapi tetep makan nasi boleh gak sih? Terus kalo olahraga nya tipis-tipis gitu bakal turun gak sih berat badan kita?  

kereeen semangaattt kak 

@silvia : sekalian aja gak usah makan apapun..  

Keren kak ,selamat y💓 

SiPalingPengenLangsing: hihi thanks for support yaa🥳😇 

silviamaulana987: olahrga tipis2 gppa kok bun, krna yg paling mempengaruhi itu 70% nya dri makanan, ( defisit kalori ). Makan nasi gpp kok cuma tau batasan aja ya bun biasanya aku 3sdm aja untuk nasinya kalau makan. Dan kdng kalau weekend aku masih suka makan diluar ( junkfood ) tp ttp aku kontroll porsi makan dan kalorinya dlm sehari. Yg penting perhatikan makro serta mikronya  

myj02 & rantynajma28 ; trimakasi kak🙌🙌