Irinapono's Journal, 31 Oct 22

До 59 кг я худела с 64 тоже ровно за месяц, но питалась на 1300-1500ккал вообще не учитывая БЖУ, сейчас я подошла к похудению с еще большим умом, сначала было страшно начинать питаться на 1800-1900ккал, т.к. последний позитивный опыт похудения был на более низких калориях, но вот 28 дней спустя на каллораже в 1800-1900(+читмил каждую неделю) наконец-то дошло, что и так худенькая тоже замечательно, еще более сытно и вкусно: мороженное после плотного ужина +кучек сала к борщу и даже бутылочка вина в читмил день никак не мешает худеть. На сегодняшний момент -4,2кг, обьемы замерю 4-го ноября. Планирую держать такой дивит до НГ а потом на поддержку. 

В какую сторону БЖУ дало хороший результат на высоких калориях? Углеводы низкие? 

Irinapono, а какое у Вас БЖУ? 

Маришка, сейчас я как правило употребляю минимум 1,5гр белка на кг веса и 1гр жира на кг веса, когда в мою жизнь на постоянной основе вошла индейка, булгур, греческий йогурт добирать 100 гр белка в день мне не составляет сложности, углеводы я честно не считаю, они добираются как правило сами из сложных углеводов и овощей, хлеб злаковый, и прочих сопутствующих продуктов, сладкое и мучное я в принципе лет как 10 со школьных времен не особо ем.  

gukovo, бжу примерно белки 90-100 (иногда даже больше) жиры 60 стараюсь, углеводы 100 примерно набираю 

Плюс как-то спонтанно перешла можно сказать на интервальное голодание, раньше начинала завтракать сразу как встану в 7:00-7:30, в итоге по приезде в офис к 10:00 уже хотелось снова есть, в итоге мой обед припасенный на 13:00 я съедала где-то в 11:00, потом приходилось на обед еще что-то покупать, и потом по приезде уже домой я опять ужасно хотела есть, сейчас я начинаю так сказать свое пищевое «окно» в 12:00-13:00, вот с утра дома вообще не ем, только черный кофе без сахара, и одного приема пищи в 13:00 мне теперь спокойно хватает до 19:00-20:00, когда я уже дома, ужинаю плотно и вот в 21:00 я сытая, после ужина если немного не добрала ккал у меня обычно либо гранат, помело,или 100гр мороженного, и потом только зеленый или гречишный чай. И на таком графике мыслей о еде что ли меньше стало, спокойнее как-то, знаю, что приеду домой и смогу съесть ужин на 700-800 ккал, а с завтраками так бы у меня не получалось. 

Тоже задумалась над тем,чтобы пересмотреть питание ближе к вечеру,так как на ужин потом так есть хочется и все мысли в ту сторону,чтобы ещё схомячить 

Если бы не прочитала описание, подумала бы что фото сделаны в один день 😅 

Irinapono, извините что я допытываюсь, но мне хочется для себя разобраться, по Вашим БЖУ выходит не больше 1500к, а вы говорите 1800-1900к, не понятно? 

gukovo, поэтому писала, что примерно, я больше ориентируюсь на общую картину за неделю весь прошедший месяц, в конце недели смотрю среднее арифметическое, всегда планка в 1800 преодолевалась, с углеводами ошиблась, не 100, больше от 140 гр примерно среднее в день 

У вас прекрасная фигура, диета только все портит, может быть лучше тратить усилия на фитнес? В вашем случае мне кажется это будет эффективней и эффектней смотреться. 

lorien1983, ну фитнес фитнесом, а бока и живот только питанием убирать, упражнения дома подключила, в зал точно мне ходить некогда, да и не любитель я спорта если честно, пока не доросла до этого