leryska83's Journal, 31 Oct 22

смотря что Вы подразумеваете под результатом,можно на ИГ и набирать и сбрасывать вес,это скорее как образ жизни.я уже больше трёх лет на ИГ,был на 16/8 теперь20/4 и буду уменьшать окно,мне так проще держать калораж,и больше свободного времени. 

Интересует сброс веса 

Я просидела на иг с января по конец июня, успехов не было совершено. Вот в середине августа я начала считать калории и добавила 8000+ шагов в день, они обязательные. Хоть бейся головой об стену, но нужно пройти, и результаты маленькие, но появились. 

для сброса веса нужно скорректировать внимание на дефицит калорий,и кардио тренировки,а чтоб не убить здоровье необходим балланс макронутриентов, отсутствие дефицита витамин и минералов,просто ИГ не поможет. 

Я сиділа на интервальному голоді місяць і 1,5 кг усього як по мені фігня, зараз тримаю дефіцит і тану на очах, я 2 роки назад вже худнула на дефіците на 7 кг дуже успішно❤️ 

Интервальное 16/8 + кето, вес уходит, самочувствие прекрасное - главное привыкнуть к такому режиму и подстроить под себя 8 часов 

Інтервалка допомагає тільки коли : - їсти жирів не більше ніж 1 грам на кг маси тіла - в перший і останній прийом їжі за день ні в якому разі не їсти нічого, що має високий інсуліновий індекс. Таким чином ми створюємо дефіцит організму і він спалює запаси. 

спасибо большое всем за ответы