|
Помогите, чем набирать белок ?! 😭 В рационе мясо (курица, индейка), фасоль, яйца изредка рыба! Молоко не пью,творог в сыром виде не могу есть. На протеин у меня аллергия. Прошу помощи 🙏🏻
View Diet Calendar, 30 October 2022:
|
1221 kcal
|
Fat: 71.91g | Prot: 53.50g | Carbs: 105.66g.
Breakfast: Сыр Российский, Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Кедровые Орехи , Сгущенка, Сахар, Простоквашино Сливки 20%, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес. Dinner: Свинина Тушеная, Слобода Майонез, Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Картошка Вареная. Snacks/Other: Клинский Мясокомбинат Колбаса Варёная Докторская, Сахар, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
 Comments
30 Oct 22 by member: Была106.6
|
30 Oct 22 by member: Была106.6
|
30 Oct 22 by member: Была106.6
|
уменьшайте порцию углеводов, увеличивайте белок тогда, чтобы вписаться в ваш скромный калораж. Курицу, например, не 100 грамм, а всё 180 за приём пищи. С ней есть миллион рецептов, сделайте разнообразие себе. И яичным белком можете добирать, например, 1 целое яйцо, ещё два белка. Или говядиной/телятиной, если едите.
30 Oct 22 by member: mariya.mikh23
|
Сырники, запеканки из льняной муки. Я на завтрак ем льняную кашу из ВкусВилла, 30 грамм-11грамм белка, она максимально вкусная. Еще могут быть морепродукты, их консервация (тунец в собственном соку например)
30 Oct 22 by member: Anutamayy
|
Кашу (30гр) развожу 130мл воды, можно использовать соевое молоко вместо неё.
30 Oct 22 by member: Anutamayy
|
Я белок яичный покупаю во вкус вилле и добавляю в амлет , сразу плюс 20 гр белка идёт и курицы Филе грамм 200 в день или морепродуктов
30 Oct 22 by member: gss11.02.1994
|
я раньше тоже видела в этом проблему. сейчас у меня 120 г белка. и я иногда даже перебираю. ем говядину,индейку, курицу, яйца. молочки у меня тоже в рационе нет. я взвешиваю сырое. и ем много
30 Oct 22 by member: Griellsatcliff
|
Значит больше мяса , яиц , соевые протеины
30 Oct 22 by member: АлександрБ.
|
МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!! Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ»🤍
Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее. Нас таких много!💮
Мы все хотим быть красивыми и стройными💓
В нашем чате вас ждёт:
📌 Живое общение
📌 Реальные результаты
📌 Полезные советы
📌 Подборки физических упражнений
📌 Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
📌 Меню на каждый день
ПИШИ НА МОЙ WHATSAPP:
+7 905 703 13 77
Начни жизнь с чистого листа уже сегодня!☁️
30 Oct 22 by member: Саня Кит
|
Протеиновые батончики ,прот.коктейль и все в норме будет
31 Oct 22 by member: Olenkamilaya
|
В булгуре 16 гр белка на 100 гр, греческий йогурт Teos в маленькой баночке на 140гр 11 гр белка, тунец или скумбрия в консервах в салат добавлять.
31 Oct 22 by member: Irinapono
|
31 Oct 22 by member: rogonovvyachrslav
|
Жиры уменьшите, белок добавьте. Курицу вместо свинины. А добирать белок полуфабрикатами и консервами очень плохая идея.
31 Oct 22 by member: seweromorsk
|
можно экстренно добрать пачкой соленого жёлтого полосатика или вяленым мясом. Съесть легко, вес маленький, белка много
31 Oct 22 by member: _.Яна_
|
ну и сырники, запеканки, если сырым творог не едите
31 Oct 22 by member: _.Яна_
|
Дополнительные 100 граммов мяса/курицы/рыбы в день и вот вам ваша норма. Удивляют такие вопросы….
31 Oct 22 by member: Miercella
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alla42643's Weight History
|