mizukisf1027's Journal, 29 Oct 22

間違いないやつー。ですね✨ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 

ヤママユガさん、ご無沙汰してます🙏間違いナイですよね😅ボリュームあるけど何故か軽くて食べられちゃう。でも食べちゃうと1日のカロリー終わっちゃうんですよ💦たまには、と思うけど、このところ微増してるので、、😣 

mizukisf1027さん＞ お久です。 ｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ 個人的な考えですが『体脂肪は意外と簡単に増えない』のと『短期的な体重の増減の大半は水分』なので、自身の体重が増え続けない範囲で一日の摂取カロリーを増減させると、基礎代謝を維持したまま体脂肪燃焼が期待出来ます。 （理想は運動も合わせて行うと、より体脂肪は燃えやすいです） 俺の場合で、現在1500Kcal〜3000Kcalの間で色々摂取カロリーを変えたり、変えなかったりして、少しづつ体脂肪を減らしています。 人間、絶対それ以上に減らしたらダメ（健康を維持するのが難しい）体重があります。 その下限値を筋肉の重さで離れていくダイエットが1番その人の理想とするボディシルエットに近付ける唯一の方法だと考えてます。 （体脂肪と筋肉は比重が違うので、むしろ筋肉量を増やした方が、体脂肪も燃やすく、体自体は今より小さくなります。） 体重自体は、ただの筋肉量を知る為の目安で、物凄い魅力的なボディシルエットを持ってる人は、人種、国籍、性別、年齢問わず、意外と体重は重いです。 △°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん アドバイスありがとうございますm(_ _)mやはり実験されてたんですね🤗今日はカロリー取られてるな、とか、あら、このところ抑えめ？とか感じつつ拝見してました。私としては低空飛行しながらも健康を、維持、できればアップしていけたらと思っております！ 

mizukisf1027さん＞ とんでもない ▽ﾉｼ｜ はい。色々試してます。 俺の場合、体重を増やすなら一日3000Kcal〜5000もしくは6000Kcalを摂取し続ける必要があります。 自身の上限さえ把握出来れば、後は簡単です。 そのKcal内に収まる様にPFCバランスを考えるだけ。 色々なやり方があるので、mizukisf1027さんに1番合ったやり方で続けるのがベストだと思います。 ー°｜ゝ